生活中，我們經(jīng)常用“福如東海，壽比南山”來(lái)祝福老年人長(zhǎng)壽安康，可見(jiàn)，長(zhǎng)壽是一件極有福氣的事情。當(dāng)然，人是否長(zhǎng)壽，和其生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣有著密切的關(guān)系。就飲食來(lái)說(shuō)，有些食物是能夠讓人長(zhǎng)壽的，比如大白菜、大蒜、魚等。

讓人長(zhǎng)壽的7種食物

1、白菜

大白菜，平常菜，老年人，最喜愛(ài)。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國(guó)畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨(dú)論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。老人常說(shuō)：“白菜吃半年，大夫享清閑”?？梢?jiàn)，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維。從藥用功效說(shuō)，大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

2、蕎麥

蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物，可以降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護(hù)心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱。

3、大蒜

大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃 癌、腸癌風(fēng)險(xiǎn)，增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能 很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。

4、魚

關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛(ài)斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

5、豆腐

長(zhǎng)壽老人普遍愛(ài)豆腐。他們說(shuō)：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐的功效具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康和智力見(jiàn)長(zhǎng)。

6、蘋果

每日吃一個(gè)蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

7、牛奶

據(jù)說(shuō)，美國(guó)現(xiàn)有名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習(xí)慣是普遍喝奶。牛奶中賴氨酸含量較高，膽固醇含量低，碳水化合物全部為乳糖，在腸道中可以轉(zhuǎn)成乳酸，有抑制腐敗菌生長(zhǎng)的作用。牛奶含鈣很豐富，吸收率也很高，還含有較多的維生素A、D、核黃素等，這些對(duì)老人來(lái)說(shuō)是必要的、有益的。

健康的食物，良好的飲食習(xí)慣是老年人長(zhǎng)壽的重要秘訣之一，想要健康長(zhǎng)壽的生活，從日常飲食開(kāi)始吧。