現(xiàn)如今，母乳喂養(yǎng)受到了很多新媽媽的喜愛，母乳喂養(yǎng)對寶寶來說好處多多，所以在產(chǎn)后往往就會需要催乳。想要正確的催乳就應(yīng)該有科學(xué)合理的方法，飲食催乳應(yīng)該吃些什么食物最好呢？快來一起看看吧。

催乳吃什么最有效

黑芝麻。黑芝麻含有的多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。凡肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結(jié)、病后虛弱、須發(fā)早白、血虛風(fēng)痹麻木、婦人奶水不足等癥，若常吃黑芝麻，大有裨益。

含有大量維生素的水果。例如奇異果，橘子，山楂等。維生素C和鈣質(zhì)的含量極高，防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當(dāng)吃這些水果，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。另外，這些水果有通乳作用，產(chǎn)婦乳腺管不通暢時，可以食用，可以幫助產(chǎn)婦更快的分泌乳液。

豬骨催乳湯。先洗凈豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋里煮1—2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。1次喝完，連續(xù)喝3—5天。豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更強。

花生?；ㄉ捎糜谄⑻摲次?、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

通草豬蹄催乳湯。先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開后改成慢火，煮1—2個小時。每天喝2次，連續(xù)喝3—5天。豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產(chǎn)婦盡快康復(fù)。

接下來，再來看看哪些食物對催乳會有副作用吧。

母乳喂養(yǎng)不能吃什么

辣椒。辛辣類的食物也會刺激寶寶的腸胃，造成他不舒服，所以最好避免食用，以免寶寶的哭鬧讓你更加疲累不能休息。

柑橘。柑橘類的水果和果汁中含有刺激消化道的酸類。媽媽吃的太多容易會導(dǎo)致寶寶煩躁、嘔吐甚至起疹子。

寒涼食物。太過寒涼的食物可能會造成你的寶寶腹瀉、腸胃不適，也可能會導(dǎo)致你的母乳產(chǎn)量減少，因此最好避免食用，象是白菜、白蘿卜。

大蒜。食用大蒜會導(dǎo)致乳汁中也有大蒜的味道，寶寶一般不喜歡大蒜的味道。

咖啡因。咖啡因有可能會導(dǎo)致寶寶精神亢奮，不想睡覺，因此很容易脾氣暴躁，哭鬧不休，因此最好避免咖啡、茶和巧克力等食物。

由此看來，想要催乳必須要吃對食物哦。