新媽媽在產(chǎn)后催乳應(yīng)該怎么吃呢？現(xiàn)如今，更多的年輕新媽媽都會(huì)選擇母乳喂養(yǎng)，這對(duì)寶寶和媽媽來(lái)說(shuō)都是有好處的。不過(guò)，如果不下奶有什么方法可以改善呢？在這里，推薦幾種可以催乳的食物給大家，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了。

新媽媽產(chǎn)后催乳的食物

金針菜。又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長(zhǎng)在背陽(yáng)潮濕的地方。營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。由于金針菜營(yíng)養(yǎng)豐富，故有較多的食療價(jià)值，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

絲瓜。絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效。

奇異果。又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。

豌豆。又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

豆腐。豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

與此同時(shí)，產(chǎn)后催乳的食譜又有哪些呢？

產(chǎn)后催乳的營(yíng)養(yǎng)食譜

麻油豬肝

食材：豬肝四兩、麻油三大匙、老姜片8-10片、米酒300CC。

做法：豬肝切成約半公分厚的片狀，姜片以麻油爆香，放入豬肝煎八分熟，煎熟的豬肝先瀝干油份撈起，將米酒倒入煮滾約五分鐘（如是剖腹生產(chǎn)者，必須以小火煮到米酒量剩約一半），再將剛剛撈起的豬肝放進(jìn)酒汁里煮約一分鐘，即可趁熱吃。坐月子時(shí)，煮起來(lái)的東西盡量趁熱吃。

香芒燕麥

食材：芒果、冰糖、檸檬汁、麥片、牛奶適量。

做法：先將芒果切塊后加入鍋中熬煮，小火煮20分鐘加入冰糖、檸檬汁，芒果煮爛后起鍋放涼。然后將麥片和牛奶一起加入鍋中煮爛，起鍋放涼。最后取一馬克杯，先放入牛奶燕麥，加淋上芒果醬，放冰箱冷藏后即可。

紅豆薏仁紫米粥

食材：紅豆半杯、薏仁半杯、紫米一大匙、糯米一大匙、米酒五瓶、陳皮兩片、紅糖半杯。

做法：將紅豆、薏仁、紫米、糯米以清水洗凈瀝干，放入米酒中泡約三到六小時(shí)后，加入陳皮后（連同泡過(guò)的米酒），放進(jìn)電鍋中蒸一小時(shí)，取出加入紅糖后，在放進(jìn)去蒸半小時(shí)。坐月子的時(shí)候一定要趁熱吃這道點(diǎn)心。比較虛弱體質(zhì)的產(chǎn)婦還可以加入龍眼干，不過(guò)龍眼干不好消化，只取其汁，不食其渣。

木瓜燉魚(yú)頭

食材：魚(yú)頭一個(gè)、青木瓜一只、料酒、姜絲、紅棗、枸杞、龍眼干適量。

做法：先爆姜絲后讓魚(yú)頭過(guò)下油，去魚(yú)的腥味。然后把過(guò)了油的魚(yú)頭放進(jìn)沙鍋里面，再加上之前準(zhǔn)備好的木瓜，紅棗，桂圓，枸杞先用武火煮沸，加少許料酒，再用文火燉一個(gè)小時(shí)即可。

產(chǎn)后催乳的方法一定要正確并且適合新媽媽哦。