上班壓力大該怎么辦？有什么食物可以緩解壓力嗎？現(xiàn)在很多上班族經(jīng)常會(huì)叫嚷著工作壓力大，雖然有句話說“有壓力才有動(dòng)力”，但經(jīng)常壓力過大對(duì)身體健康是有損害的哦。因此，白領(lǐng)一族一定要及時(shí)緩解壓力才行。專家指出，感覺到工作壓力大時(shí)，不妨多吃些以下食物。

每天2個(gè)獼猴桃可抗壓解乏

近日，韓國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)研究稱，每天吃2個(gè)獼猴桃不僅可以抗疲勞，還可以幫助人們抵抗壓力。

研究人員邀請(qǐng)了54名男大學(xué)生參與試驗(yàn)，所有參與者均身心健康。研究人員將他們分成兩組，第一組參與者在6周內(nèi)每人平均食用半個(gè)獼猴桃，第二組參與者每天食用2個(gè)獼猴桃。之后科學(xué)家對(duì)兩組參與者的自我感覺進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)第二組參與者更活躍，更少遭受壓力。

研究人員稱，該研究證實(shí)了獼猴桃的抗疲勞功效。獼猴桃含有豐富的維生素C、鉀以及大量的抗氧化物質(zhì)和助消化物質(zhì)，不僅可以幫助我們對(duì)抗壓力，還能幫助改善高血壓。

壓力大常吃5種食物

除了獼猴桃以外，還有哪些食物可以幫助白領(lǐng)抵抗壓力緩解疲勞呢？

1、蕃茄

在番茄中含有番茄紅素，它可是一款最為優(yōu)質(zhì)的抗氧化物，在感覺到壓力大的時(shí)候可以吃些番茄，它能保護(hù)人體不受自由基傷害，并且還能減少各種慢性老化疾病產(chǎn)生。

2、全谷類食品

全麥?zhǔn)称吠瑯右彩巧习嘧鍦p壓時(shí)必不可少的一種食物，在全麥?zhǔn)称分卸己胸S富的纖維質(zhì)及維生素B群，除了具有改善腸胃道的問題之外，還能避免身體產(chǎn)生欲振乏力的疲倦感。常見的全麥類食物有：全麥面包、糙米、綜合谷片等，這些都是不錯(cuò)的全谷類食品。

3、酸奶

上班族不妨準(zhǔn)備一瓶酸奶在桌上，適當(dāng)?shù)娘嬘盟崮?，可有效的舒緩壓力。這是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機(jī)能。

但要提醒的是，酸奶中含有較高的熱量，因此千萬不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于腸道健康。

4、藍(lán)莓

藍(lán)莓可抑制產(chǎn)生壓力感的皮質(zhì)醇的生成。將藍(lán)莓與含有鈣質(zhì)的酸奶一起食用對(duì)于人體非常有益。

5、香蕉

香蕉中含有可抑制神經(jīng)興奮使人放松的荷爾蒙、可產(chǎn)生血清素的色氨酸，以及豐富的維生素B6。因此香蕉可起到讓人放輕松的作用，在心情煩躁時(shí)，不妨吃些香蕉吧。