男人補腎吃什么好呢？男性朋友補腎的食物選擇性是較廣的，在我們的餐桌上有很多食物都具有補腎的作用。今天，要為大家盤點3款家常的補腎營養(yǎng)食譜，快來一起看看都有哪些吧。

男性補腎的3款家常食譜

花生杜仲牛尾湯

原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生姜3片。

做法：花生洗凈，浸泡；杜仲置鑊中灑上淡鹽水，慢火炒干；牛尾買時請售者代處理干凈，洗凈后放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗水），武火煲沸后改為文火煲約3個小時，調(diào)入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用。

功效：補血、益腎、強筋骨。

黑米紅棗雜豆粥

原料：黑米、血糯米、冰糖、紅棗、花生、黑芝麻（熟制）、蓮心、紅豆、黑豆、紅腰豆、花蕓豆。

做法：除冰糖、黑芝麻（熟制）外的所有食材洗凈后浸泡。其中，蓮心約1個多小時、紅棗約2個小時、紅豆、黑豆、紅腰豆、花蕓豆要稍微浸泡的時間長一些，約3、4個小時、黑米和血糯米只要泡至脹發(fā)、花生不必浸泡洗凈備用就行；把浸泡后的紅豆、黑豆、紅腰豆、花蕓豆放入鍋中，然后根據(jù)全部食材的多少和自己對于成品稠度的需要加入適量的水，水要一次性加足（等下如覺多的話可以舀出但盡量不要再另行添加）；大火煮開后轉(zhuǎn)中小火，煮至鍋中的豆粒有7、8分熟（將開未開花前）的時候，加入紅棗、蓮心，以及泡發(fā)好的黑米、血糯米；繼續(xù)中小火慢煮，至豆粒和米粒開花時，加入洗凈的花生豆續(xù)煮。等鍋里的豆粒、米粒酥軟至自己想要的程度時，用適量的冰糖調(diào)味，關(guān)火前再撒上一大把炒熟的黑芝麻即可。

功效：健脾補腎，補氣補血，養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用。

山藥枸杞子湯

原料：鮮山藥200克，干蓮子肉20粒，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖少量。

做法：鮮山藥去皮，切段，與其余配料共同放入無油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時，湯液黏稠即起鍋。

功效：這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補腎，針對陰陽兩虛的癥狀尤為適合。

男性補腎別錯過以上3款食譜哦。