女性朋友也需要補(bǔ)腎氣，大家都知道這件事。補(bǔ)腎和女性的生育能力息息相關(guān)，在日常飲食上多多注意補(bǔ)腎氣，有助于保護(hù)女性的生育能力。

女子在21～30歲時(shí)生育功能最旺盛，從35歲開(kāi)始，卵巢儲(chǔ)備功能下降，37歲時(shí)卵泡加快閉鎖，40歲開(kāi)始卵巢功能衰退。女性一生每個(gè)年齡段都需關(guān)注腎氣和補(bǔ)充氣血。腎是主宰女性生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、衰老的全過(guò)程。要補(bǔ)腎氣和氣血。腎氣不足的女性面色晦暗、眼眶黧黑，腰酸背痛、頭暈耳鳴，尤其是足跟痛。腎虛女性子宮乳腺發(fā)育不良，造成不孕。女性腎氣最旺盛時(shí)也是生育功能最旺盛時(shí)。

所以，不僅是男性，女性也要在日常飲食中注意補(bǔ)腎氣。

女性補(bǔ)腎氣吃什么好？

1、干貝

干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，它能夠補(bǔ)腎滋陰，所以腎陰虛的女性適宜常吃。

2、鱸魚(yú)

鱸魚(yú)又稱花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，它既能補(bǔ)脾胃，又可以補(bǔ)肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚(yú)對(duì)腎有益。

3、栗子

栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者，最宜食用。

4、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對(duì)于中年女性腎虛之人，食之最宜。

5、何首烏

何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。

6、海參

海參可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。含有粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分，不僅對(duì)女性補(bǔ)腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織。

7、芡實(shí)

芡實(shí)具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食，對(duì)女性補(bǔ)腎更佳。

女性補(bǔ)腎推薦食譜：

1、四仁雞子粥

用料：白果仁、甜杏仁各100克，胡桃仁、花生仁各200克。

做法：一起搗碎，每日早晨取20克，加水一小碗，熬沸打雞蛋一個(gè)，冰糖適當(dāng)，頓服，連服半年。

功效：此方有扶正固本，補(bǔ)腎潤(rùn)肺，納氣平喘成效。

2、枸杞海參豬肉餅

用料：干海參150克，精豬肉300克，枸杞15克，雞蛋1個(gè)。

做法：精豬肉洗凈剁碎，雞蛋打爛，拌勻，做成肉餅。海參用清水泡發(fā)，洗凈，切成條塊，放入滾水中略燙后撈出備用。鍋燒熱，放入植物油，用文火煎肉餅成金黃色取出。鍋內(nèi)留少許油，將海參入鍋中略煸一下，加適量水，放入肉餅共燜，待湯汁收濃時(shí)，淋上麻油、醬油，撒入枸杞子，勾芡翻勺裝盤(pán)即可。

功效：有補(bǔ)肝益腎的功效。

3、參歸羊肉湯

用料：黨參15克，當(dāng)歸10克，枸杞子15克，羊肉150克，生姜10克，大棗10枚。

做法：將羊肉洗凈，斬成小塊。其余用料全部洗凈，生姜拍爛，備用。全部用料放入鍋內(nèi)，加適量水，小火煮3小時(shí)，加精鹽調(diào)即成。

功效：有健脾補(bǔ)肝腎的功效。

最后，如果有懷孕的需求，在日常飲食中可以稍微側(cè)重補(bǔ)腎氣一些。