辦公室族很多都有便秘的苦惱。因?yàn)楣ぷ鞯脑蚧顒?dòng)量少，壓力大，不規(guī)則的生活習(xí)慣，都可能導(dǎo)致便秘。不少人靠藥物輔助，但“是藥三分毒”，可以緩解一時(shí)癥狀，但是對(duì)身體也是不利的。腸胃專家表示，引起便秘的主要原因有五個(gè)，解決便秘是可以有針對(duì)性的措施。日常飲食上，也可以試試最近風(fēng)靡辦公室的時(shí)尚零食——黑蒜。食用黑蒜能夠促進(jìn)腸胃功能，消除更年期食欲不振、便秘等癥狀。那么辦公室族吃黑蒜治便秘嗎？

辦公室族引起便秘的主要原因：

便秘原因1：蔬果攝入量少，膳食纖維的主要是促進(jìn)腸胃消化和腸道蠕動(dòng)，因?yàn)槿狈ι攀忱w維，所以大便很難成形。

便秘原因2：上班族吃得比較精細(xì)，高蛋白、精米精面、高脂肪，加上在外面就餐時(shí)，常常只吃菜不吃主食，無法形成足夠量的食物殘?jiān)簿筒荒軐?duì)腸道形成一定量的刺激，腸蠕動(dòng)緩慢，無法將食物殘?jiān)葡蛑蹦c，于是就在腸內(nèi)停留累積。

便秘原因3：抑制便意，很多人因工作忙、旅行等原因，刻意的抑制便意，拖延上廁所排便的時(shí)間，使已到了直腸的糞便又返回到結(jié)腸里，排便困難的人要把握好兩個(gè)時(shí)間段，清晨，人起床后會(huì)有起立反射，往往想大便，還有就是飯后的胃腸反射，也會(huì)有便意，不妨有意識(shí)地在這兩個(gè)時(shí)間培養(yǎng)一下好的排便習(xí)慣吧。

便秘原因4：久坐不動(dòng)的辦公室族久坐少動(dòng)，長(zhǎng)期不喜歡運(yùn)動(dòng)，腸道蠕動(dòng)慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動(dòng)力不足，很容易發(fā)生便秘。

便秘原因5：水分過少平時(shí)不注意飲水，正常人每日應(yīng)飲水1500-2000亳升，每日晨起后可以空肚飲溫水1杯，均可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，潤(rùn)腸排便。

辦公室族吃黑蒜治便秘嗎？

了解了辦公室族便秘產(chǎn)生的原因，可以針對(duì)性的去改善自己的不良生活習(xí)慣。此外，可適當(dāng)食用健康食品幫助排毒。辦公室族吃黑蒜治便秘嗎？

研究表明，經(jīng)過發(fā)酵和熟成后的黑蒜具備了遠(yuǎn)遠(yuǎn)凌駕于普通大蒜之上的保健效果。特別是其強(qiáng)大的調(diào)整血液流通的效果及抗氧化力。雖然這些效果普通的大蒜也可以達(dá)到，但是黑蒜在進(jìn)行發(fā)酵成熟的過程中，在強(qiáng)化了原來所固有的成分力量的基礎(chǔ)上又產(chǎn)生了全新的成分，它的保健效果變得更加強(qiáng)大。黑蒜可降低血液中的多余膽固醇及糖份，也可調(diào)整胃腸的蠕動(dòng)。這主要是靠果糖及總膳食纖維對(duì)腸胃產(chǎn)生作用。

黑蒜中的果糖作用

1、能滋潤(rùn)、美白肌膚，并有殺菌消毒、加速傷口愈合的作用；

2、改善胃腸道功能（潤(rùn)腸通便） 。

黑蒜中的總膳食纖維作用

1、促進(jìn)消化和排泄固體廢物；

2、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘；

3、有效預(yù)防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘、維護(hù)腸道生態(tài)等；

4、減少消化過程中對(duì)脂肪的吸收，從而能降低血液中膽固醇、甘油三脂的含量，防治高血壓，心腦血管疾病。

沒有“口氣”可放心食用

發(fā)酵黑蒜是大蒜在一定的溫度、濕度和特殊發(fā)酵劑的作用下，經(jīng)過一段時(shí)間放置生成。經(jīng)過發(fā)酵的大蒜，不但去除了令人討厭的氣味，又不改變大蒜的有效營(yíng)養(yǎng)成分，更使大蒜的主要活性成分含量達(dá)到生大蒜的3~5倍抗氧化能力達(dá)到5倍以上。因此辦公室族可以不再因?yàn)槌浴八狻倍鴮擂危判氖秤谩?/p>