咖啡是世界三大飲品之一，隨著時代的發(fā)展，不再是西方國家的飲品，我國的很多人群也喜歡喝咖啡。不過，眾所周知咖啡的危害是存在的，在每天不能過多的喝咖啡，應(yīng)該要控制量。那么，每天喝幾杯咖啡最適合呢？

每天喝幾杯咖啡最適合

1杯咖啡

好處：希臘研究人員對485名65歲以上的老人進行研究后發(fā)現(xiàn)，每天1杯咖啡可以保持動脈健康、穩(wěn)定血壓。英國布里斯托大學對600位志愿者的調(diào)查也表明，每天1杯咖啡可以增強腦力。

壞處：咖啡因需要8個小時才能被完全排出體外，所以如果下午3點或4點以后喝咖啡，很容易出現(xiàn)睡眠障礙。

2杯咖啡

好處：美國佛羅里達大學研究發(fā)現(xiàn)，200毫克咖啡因，相當于兩杯咖啡的含量，可以預(yù)防記憶力下降和老年癡呆癥?！秶H運動醫(yī)學雜志》的研究也表明，運動前30分鐘喝咖啡有助提高成績。

壞處：如果是孕婦，咖啡攝入量應(yīng)少于兩杯，否則會增加流產(chǎn)風險。

3杯咖啡

好處：《美國化學醫(yī)學期刊》刊載的研究發(fā)現(xiàn)，每天3杯咖啡可將女性患卵巢癌的風險減少1/5。每天喝3杯的男性，患膽結(jié)石風險降低40%。

壞處：美國2006年的研究表明，每天3杯咖啡使心率增快，血壓稍微上升，可能會增加心臟病發(fā)作的風險。

4杯咖啡

好處：美國猶他州大學的研究發(fā)現(xiàn)，4杯咖啡約含400毫克咖啡因，可將口腔癌和喉癌風險減少39%。此外，還可降低結(jié)腸癌、乳腺癌和II型糖尿病的風險。

壞處：每天4杯咖啡將風濕性關(guān)節(jié)炎風險增加1倍。

5杯以上

好處：東京研究人員對9萬人長達10年的研究發(fā)現(xiàn)，每天5杯咖啡可以將肝臟損傷的風險減少3/4。

壞處：咖啡因干擾鈣的吸收，會增加骨質(zhì)疏松風險。喝太多會加速體內(nèi)礦物質(zhì)和維生素的流失。在升高血壓的同時，還會增加心血管疾病風險。

接下來，再來看看喝咖啡的禁忌吧。

喝咖啡的禁忌

切記咖啡不宜與茶同服。茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%。宜用溫開水送服；

茶葉和咖啡中的單寧酸，會讓鈣吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的時間，最好是選在兩餐當中；

含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀?？Х纫蜻€會通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育；

不少醫(yī)生認為，孕婦每天喝1~2杯（每杯6~8盎司）咖啡、茶或碳酸類飲料，不會對胎兒造成影響。但為慎重起見，孕婦最好禁用?？Х纫蚩蓪?dǎo)致流產(chǎn)率上升，所以應(yīng)喝不含咖啡因的飲料；

兒童不宜喝咖啡?？Х纫蚩梢耘d奮兒童中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾兒童的記憶，造成兒童多動癥；

濃茶、咖啡、含碳酸鹽的飲料也是形成消化道潰瘍病的危險因子；所以患有胃部疾患者，不宜多飲咖啡；

咖啡的飲品中包含有咖啡因，因此極易引起耳鳴；

咖啡不可以與布洛芬同吃。解熱、鎮(zhèn)痛和消炎的常用藥布洛芬對胃黏膜有刺激作用，而咖啡、可樂中有的咖啡因也會刺激胃黏膜，促進胃酸分泌。如果服用布洛芬后立即喝咖啡、可樂，會加劇對胃黏膜的刺激。

喝完咖啡不宜立即抽煙，咖啡里邊的某些成分和香煙相結(jié)合產(chǎn)生致癌物質(zhì)。

為了身體的健康，科學喝咖啡是很重要的哦。