女性脫發(fā)吃什么好？脫發(fā)的原因有很多種，女性和男性脫發(fā)原因往往是不同的，所以不能一概而論。同時，也有可能是飲食引起了脫發(fā)哦。在這里，小編就來為大家一一介紹女性脫發(fā)吃什么以及哪些飲食會引起脫發(fā)。

女性脫發(fā)吃什么好

補充碘質：頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

補充鐵質：經常脫發(fā)的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

補充維生素E：補充維生素E很重要，因為維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

那么，哪些食物會導致脫發(fā)呢？

3種飲食易致脫發(fā)

不常吃新鮮蔬菜水果：導致頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

吃肉過多：現(xiàn)在很多人在吃飯的時，會經常的食用肉食，而肉始終缺少發(fā)質上的一些基本元素，從而導致了患者的脫發(fā)，所以患者在飲食上應當，適當的食用肉類，補充碘質、植物蛋白、鐵質、維生素，這些可以可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

水果蔬菜和主食攝入不足：生活中，很多人都是食用蔬菜和主食，然而食用不足，然而也會造成脫發(fā)。有關實踐表明，現(xiàn)代城市人的主食消費量越來越少，已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。

女性避免脫發(fā)，要謹記以上飲食原則哦。