由于條件好了，很多女性朋友對(duì)于保健養(yǎng)生非常重視，這一點(diǎn)值得提倡。家庭醫(yī)生在線的專家說(shuō)，真正的養(yǎng)生保健不是哪些保健食品，更不是哪些忽悠人的保健藥品，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，真正具有養(yǎng)生保健的食物是含有女性特別需要的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)女人一生都有著很好的保健作用，下面介紹一下五種食物的特性。

酸奶，潤(rùn)腸補(bǔ)鈣。酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高機(jī)體免疫力。多喝酸奶還有預(yù)防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。

豆類，天然荷爾蒙。豆類中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補(bǔ)充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量。

燕麥，安神止痛。燕麥中豐富的鎂元素，能穩(wěn)定情緒，對(duì)女性常有的痛經(jīng)還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。

紅肉，補(bǔ)鐵高手。女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類（包括動(dòng)物肝臟和血液制品）外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。

西紅柿，抗衰抗感染。番茄紅素不僅有助于預(yù)防前列腺癌，對(duì)抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對(duì)女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預(yù)防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。

花生加大棗 吃出挺拔乳房

第一：吃生花生米

買(mǎi)生的花生米（一定要生的，最好是當(dāng)年新鮮的，炒過(guò)或者鹽的都不要吃，會(huì)肥），隔2個(gè)小時(shí)吃10-20顆，認(rèn)真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以補(bǔ)充油脂和維生素B2。吃了感覺(jué)胃不舒服的，是因?yàn)閷?duì)那個(gè)紅衣的反應(yīng)，可以把紅衣剝了再吃，保證胃就不會(huì)再難受了。

第二：喝紅棗茶

準(zhǔn)備些大棗，西洋參，紅花（少量一點(diǎn)）每天泡水一杯，只喝水，不能加糖?？梢哉{(diào)氣血，通經(jīng)絡(luò)，月經(jīng)也就順暢了，而且能提氣，就是不會(huì)老感覺(jué)疲倦，打不起精神。

第三：月經(jīng)期間喝生姜紅棗水

月經(jīng)期喝生姜紅棗水（用鍋多煮了放冰箱，每天早晨熱了喝一杯）晚上睡覺(jué)之前用熱姜水泡腳，月經(jīng)期保證你血液排除順暢。我現(xiàn)在可是面色紅潤(rùn)，連指甲都是粉粉的哦。

減肥速度過(guò)快就會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)缺失，導(dǎo)致掉發(fā)；而女性就容易貧血而引起面色蒼白，以上推薦的方法正是補(bǔ)血補(bǔ)氣的好方法。生花生、紅棗、西洋參、紅花、生姜對(duì)于女性健康都有很大的幫助，這不單單只是在減肥中用哦，感覺(jué)自己氣虛體弱，月經(jīng)不調(diào)，面色蒼白的MM都可以試試的，不過(guò)紅花熱性比較大，體質(zhì)熱的MM要少放些。

這個(gè)豐胸方法是不是很好呢，現(xiàn)在你就試試吧！

健康貼士：花生紅棗豐胸食譜

1、紅棗花生燉豬蹄

材料：豬蹄 1對(duì)、紅棗15枚、帶膜花生仁4兩、鹽2小匙

做法：

1、豬蹄洗凈，汆燙撈起。

2、紅棗、花生洗凈與豬蹄一道下鍋，加6碗水煮沸后，轉(zhuǎn)小火慢燉至豬蹄熟爛、花生軟透，加鹽調(diào)味即成。

注意重點(diǎn)：提供促進(jìn)乳房發(fā)育所需養(yǎng)分脂肪、蛋白質(zhì)，動(dòng)物脂肪中所含的類固醇是形成性荷爾蒙不可缺少的物質(zhì)，對(duì)胸部和皮膚都好。這道菜肴中有豐富的動(dòng)、植物蛋白質(zhì)、脂肪和維他命 B群，可促進(jìn)乳腺發(fā)育。

2、 黑豆花生紅棗豐胸湯

材料：黑豆、花生、紅棗各半斤，冰糖適量，水適量。

做法：用鹽水將黑豆和花生泡一晚，隔日用清水洗干凈。將所有材料放入鍋里加水煮熟。然后放入冰箱早晚吃一碗。這個(gè)湯一定要早晚喝，而且要喝冰凍的。

3、 黃芪紅棗花生粥

材料：花生100克，紅棗100克，黃芪20克。

做法：將所有材料熬煮成粥，在經(jīng)期后連續(xù)吃7天。

據(jù)說(shuō)黃芪花生粥是宮廷太醫(yī)為慈禧太后秘制的。黃芪行氣活血，花生含有豐富的蛋白質(zhì)和油脂，紅棗補(bǔ)血，三者結(jié)合不僅能讓胸圍挺拔，連氣血都會(huì)運(yùn)行順暢?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，花生富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，乳房長(zhǎng)大。

4、花生黑芝麻

材料：花生、黑芝麻、煉乳、色拉油。

做法：將花生和黑芝麻炒香。鍋里加入適當(dāng)?shù)臒捜楹突ㄉ谥ヂ閿嚢杈鶆蚣纯墒秤谩?/p>

吃花生豐胸主要是利用花生含有豐富的維生素E。黑芝麻也含有大量維生素E，因此豐胸效果也非常不過(guò)。