胃病是現(xiàn)在很多都市人容易患的疾病，困擾很多人，那如何預(yù)防胃病呢？什么樣的人更容易患胃病呢？下面就趕緊和小編一起來看一下吧。

胃病最愛找的人

1、加班熬夜族：工作壓力大、精神緊張、經(jīng)常加班熬夜，很容易導(dǎo)致胃酸分泌過多，引起胃部不適。加班族一定要保證睡眠，舒緩精神壓力?？梢栽谑诌厹?zhǔn)備一些零食，如面包、餅干等，及時補(bǔ)充。

2、不吃早餐族：對于從來不吃早餐或不習(xí)慣吃早餐的人，胃分泌的胃酸沒有食物可消化，會損傷食管、胃腸黏膜，長此以往不僅容易導(dǎo)致潰瘍，還可能導(dǎo)致膽汁中的膽固醇沉積，誘發(fā)膽結(jié)石。早餐不但要吃，還盡量要吃易消化、防刺激、多營養(yǎng)的食物。

3、餐后運(yùn)動族：為了加強(qiáng)鍛煉，有的人吃完飯就趕著去健身、跑步等，如此“虐待”胃，可能導(dǎo)致內(nèi)臟供血不足，影響消化功能。建議飯后最好休息半小時以上再活動。

4、吃飽就睡族：不少人晚上加班或上夜班后，習(xí)慣在路上吃宵夜、喝啤酒，吃完回到家倒頭就睡。然而，食物從胃徹底排空到進(jìn)入小腸大約需要4小時，睡前飽餐，胃內(nèi)食物沒來得及消化，很容易出現(xiàn)消化功能異常。

5、天天吃撐族：飲食沒節(jié)制，天天吃得“肚兒圓”，不僅會加重胃的負(fù)擔(dān)，還會增加胰、膽等消化器官的壓力，打亂消化系統(tǒng)的正常工作，引發(fā)一系列問題。此外，飲食過量還可能導(dǎo)致超重，引發(fā)高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病。因此，“吃啥啥香”的人要有意識地控制食量，增加運(yùn)動量。

6、小病隱忍族：許多人對胃部隱痛、腹脹等癥狀很不重視，能忍就忍、能拖就拖，實在不行吃片止痛藥救急，更不愿去醫(yī)院。事實上，任何不適都可能是身體在報警，一定要及時就診，避免把小病耽誤成大病。

7、無辣不歡族：有的人即使胃部不適也離不了辣，結(jié)果導(dǎo)致胃遭罪。其實，適量吃辣椒對身體有一定的益處，但如果本身有胃腸疾病又食辣過多，則會刺激胃腸黏膜，加重其充血、水腫，建議這部分人先讓胃充分康復(fù)，再享受美食。

預(yù)防胃病千萬不能吃的食物

1、卷心菜和西蘭花導(dǎo)致胃脹氣

卷心菜和西蘭花含有豐富的膳食纖維和多種營養(yǎng)素，它們所含的物質(zhì)很容易把我們的胃撐大，導(dǎo)致多余的氣體積累在胃里，發(fā)生胃脹氣。

2、巧克力引起胃酸反流

患有食管反流的病人一定不要吃巧克力，這是因為巧克力能讓下食道括約肌放松，導(dǎo)致胃酸反流，對食道和咽部產(chǎn)生刺激。

3、酸性飲料刺激食道

酸性的飲料會對食道產(chǎn)生刺激，被刺激的部位變得紅腫，如果在喝了酸性飲料，比如橙汁之后，你又喝了一大杯甜甜的檸檬水，你很可能會拉肚子。

4、豆制品引起消化不良

豆類食物在被消化食，會分解一些氣體，從而引起打嗝、腹脹、腹痛等。所以，患有胃潰瘍、胃炎的朋友們一定不要吃豆類食物。

5、生食洋蔥、大蒜造成腹痛

洋蔥、大蒜、韭菜烹飪熟了之后吃，能夠幫助消化導(dǎo)致腸胃不適的食物，但生食會引起脹氣或腹部絞痛。

6、奶油土豆泥，讓胃更難受

土豆泥單吃很好，但如果加入了牛油、奶油或者乳酪，胃就會受不了了。

7、冰激凌刺激脾胃

冰激凌吃的時候很快意，但吃的太多，就會影響腸胃的正常功能，導(dǎo)致消化不良，引起腹脹、腹痛等，會脾胃產(chǎn)生嚴(yán)重刺激。

8、油炸食品難消化

富含大量油脂和脂肪的食物很容易堆積在胃里，引起反胃、腹瀉等一些胃部不適。特別是油脂在高溫下產(chǎn)生的“丙烯酸”，是非常難消化的。

9、辛辣食物加重胃負(fù)擔(dān)

辣椒或其他辛辣刺激的食物會增加胃的負(fù)擔(dān)，讓胃出現(xiàn)很多不舒服的反應(yīng)。

預(yù)防胃病飲食原則

首先，飲食規(guī)律化。

有人在飲食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓，這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂，進(jìn)而使迷走神經(jīng)和胃壁內(nèi)的神經(jīng)叢功能亢進(jìn)，促進(jìn)胃液的分泌，久而久之就會出現(xiàn)胃炎或胃潰瘍。因此，飲食應(yīng)該定時定量，千萬不要暴飲暴食。

對于已經(jīng)出現(xiàn)的胃病，在飲食上更應(yīng)該注意。盡量做到定時進(jìn)餐，每日可定時進(jìn)食5—6次，進(jìn)食量少，能減輕胃的負(fù)擔(dān)，避免胃部過度擴(kuò)張；進(jìn)餐次數(shù)多，可使胃中經(jīng)常存有少量食物，以中和胃內(nèi)過多的胃酸。病重的人最好食用營養(yǎng)豐富、又易于消化的松軟食品，如面條、米粥、牛奶等，如果有條件，還可多吃點(diǎn)蜂蜜，因為蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進(jìn)潰瘍愈合的功能。

另外，胃病患者平時不能吃零食，否則會使胃蠕動增加，促進(jìn)胃酸的分泌，加重胃壁的潰瘍。

其次，注意飲食衛(wèi)生。

吃飯時一定要細(xì)嚼緩咽，使食物在口腔內(nèi)得到充分的磨切、并與唾液混合，這樣可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，使食物更易于消化。此外，應(yīng)盡量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙。煙酒對胃的危害很大。煙草中的尼古丁對胃的刺激作用，它會使胃容物排出延遲，進(jìn)而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。飲酒，特別是空腹飲酒對胃病患者的損害就更大，因為酒中乙醇對胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后會出現(xiàn)較強(qiáng)的收縮、擴(kuò)張等運(yùn)動，這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔，以致出現(xiàn)生命危險。

再次，少吃對胃有刺激性的藥物。

長期服用對胃粘膜有刺激性的藥物，如紅霉素、強(qiáng)的松等，都可造成胃粘膜損傷而出現(xiàn)炎癥或潰瘍。因此，不要長期服用對胃有刺激性的藥物。如偶爾要吃這些藥，也應(yīng)該在飯后吃。如果條件允許，最好改用有相同作用的中草藥。