越來(lái)越多的媽媽認(rèn)識(shí)到，母乳對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，是任何食物都不能比擬的最佳食品。但是怎樣才能用愛(ài)的乳汁哺育寶寶健康成長(zhǎng)呢？

母乳不足可能有多方面原因引起，如何注意這些方式才能保證母乳的充分呢？

一、生活方式

化纖侵入乳管相關(guān)專家認(rèn)為：除部分內(nèi)因外，現(xiàn)代媽媽少乳汁的原因之一是與穿著打扮有關(guān)，比如衣服、尤其是內(nèi)衣的纖維會(huì)堵塞乳管等。為了避免這種情況，建議準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g就應(yīng)提高警惕——不要把內(nèi)衣系得過(guò)緊。

二、壓力

精神壓力所致現(xiàn)代生活的節(jié)奏很快，緊張的生活環(huán)境、繁雜的人際關(guān)系，往往使人的情緒產(chǎn)生極大波動(dòng)，煩躁、驚喜、憂愁、郁怒等情緒隨時(shí)都有可能發(fā)生。而這些因素可能會(huì)通過(guò)產(chǎn)婦的大腦皮層影響垂體的活動(dòng)，從而抑制催乳素的分泌，導(dǎo)致乳汁缺乏的情況。因此，在把生寶寶列入日程上的孕前期，準(zhǔn)媽媽們就應(yīng)該有意識(shí)地鍛煉自己調(diào)控情緒的能力了，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、讀讀好書(shū)、做做有氧運(yùn)動(dòng)，有張有弛的生活才夠健康。

三、飲食習(xí)慣

飲食結(jié)構(gòu)不合理許多現(xiàn)代女性為追求身材苗條，一般都吃得很少，僅僅強(qiáng)調(diào)多吃些水果和蔬菜，連維持身體正常運(yùn)作而必要的主食都被列入“黑名單”了，這種偏食現(xiàn)象往往會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的嚴(yán)重缺乏，當(dāng)然乳汁也不會(huì)多了。在懷孕及哺乳期間，年輕的媽媽們可要為自己和寶寶的身體健康多考慮一點(diǎn)，千萬(wàn)不要再挑食、偏食或少食。

四、分娩方式

分娩姿勢(shì)與母嬰接觸研究證實(shí)，傳統(tǒng)的仰臥式分娩容易“抑制”母乳分泌量，而采用坐式分娩卻能使泌乳量增加。此外，研究還表明，母嬰分離的產(chǎn)婦比母嬰密切接觸的產(chǎn)婦每天平均乳量少將近400毫升。目前我國(guó)的婦幼機(jī)構(gòu)已普遍實(shí)施“母嬰同室”，讓新媽媽們能與小寶貝日夜相處。

“母乳最好”的觀念已經(jīng)深入人心， 但是在母乳喂養(yǎng)的過(guò)程中，新媽媽還要小心下面的誤區(qū)：

誤區(qū)1 為了讓寶寶睡得香，給寶寶在臨睡時(shí)吃奶。

給寶寶在臨睡時(shí)吃奶易造成乳牙齲齒，這是因?yàn)樗邥r(shí)唾液的分泌量對(duì)口腔清洗的功能原本就會(huì)減少，加上奶水長(zhǎng)時(shí)間在口腔內(nèi)發(fā)酵，會(huì)破壞乳齒的結(jié)構(gòu)。其次，容易發(fā)生吸嗆，當(dāng)寶寶意識(shí)不清時(shí)，口咽肌肉的協(xié)助性不足，不能有效保護(hù)氣管口，易使奶水滲入造成吸嗆的危險(xiǎn)。另外，還容易降低寶寶的食欲，因?yàn)槎亲觾?nèi)的奶都是在昏昏沉沉的時(shí)候被灌進(jìn)去的，寶寶清醒時(shí)腦海里沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，所以以后看到食物會(huì)降低欲望。

誤區(qū)2 初乳沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，不喂給寶寶吃。

初乳是產(chǎn)婦產(chǎn)后一周內(nèi)分泌的乳汁，顏色淡黃、黏稠，含有豐富的蛋白質(zhì)。它是寶寶出生一周內(nèi)最佳的天然營(yíng)養(yǎng)品。它所含物質(zhì)的質(zhì)與量的特性和新生兒一周內(nèi)的特殊需要非常一致，初乳分泌量雖然少，但對(duì)正常嬰兒來(lái)說(shuō)是足夠了。初乳中所含的脂肪、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽與微量元素等營(yíng)養(yǎng)素最適合寶寶一周內(nèi)的需要，不僅容易消化吸收，且不增加腎臟的負(fù)荷。初乳中還含有豐富的免疫球蛋白及其他免疫因子、抗感染物質(zhì)，其中免疫球蛋白A比成熟乳高8倍，并且在產(chǎn)后第一天含量最高，活性最強(qiáng)，因此初乳可使寶寶出生后即獲得口服免疫抗體及提高抗病能力，有利于寶寶的健康成長(zhǎng)。有些媽媽不知道初乳的好處，認(rèn)為初乳量少，且顏色不好，就棄之不用，這是錯(cuò)誤的。因此，即使母乳再少或者準(zhǔn)備不喂奶的媽媽，也一定要把初乳喂給寶寶。

誤區(qū)3 母乳喂養(yǎng)要定時(shí)定量。

母乳喂養(yǎng)過(guò)程中不要嚴(yán)格地限制喂奶的間隔時(shí)間，尤其在寶寶出生后的頭幾周。新生寶寶每次吃到的奶量不盡相同，因此有時(shí)孩子吃奶后1小時(shí)就餓了，而有時(shí)孩子間隔達(dá)3小時(shí)都似乎還不那么想吃。這些情況都是很自然的，而且每個(gè)寶寶都是獨(dú)一無(wú)二的，食量也不盡相同，所以按所需哺乳為宜。只要寶寶想吃，就可以隨時(shí)哺喂；如果媽媽漲奶了，而寶寶肯吃，也可以喂，而不應(yīng)拘泥于是否到了“預(yù)定的時(shí)間”。

除了認(rèn)識(shí)到以上問(wèn)題之外，如何通過(guò)飲食來(lái)催奶也是一個(gè)關(guān)鍵~

1、麥芽甘草粳米粥 取麥芽30克、甘草9克，加水200毫升，煮至水剩余100毫升時(shí)，濾汁去渣。將濾汁、粳米150克一同入鍋，加水同煮，米爛即成。方中麥芽有下乳汁之功，并能消食開(kāi)胃。甘草性味甘平，能和中緩急，調(diào)和諸藥。粳米為“世間第一補(bǔ)人之物”。三物合用，是很好的催乳藥膳。

2、山甲王不留母雞湯 取老母雞1只去毛及內(nèi)臟，炙穿山甲15克砸成小塊，填入雞腹內(nèi)。放入鐵鍋，加水1升，并加適量蔥、姜、蒜、花椒，加熱燉至肉爛脫骨時(shí)去藥渣、骨頭后吃肉喝湯。方中炙穿山甲、王不留通經(jīng)下乳。正如李時(shí)珍《本草綱目》所言：“諺曰：穿山甲、王不留，婦人食了乳長(zhǎng)流，亦言其迅速也”。雞肉營(yíng)養(yǎng)豐富，既能補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血，是乳母絕佳補(bǔ)品之一。

3、王不留豬蹄湯 取王不留行10克，用紗布包好，和洗凈、切開(kāi)的豬蹄子1～2個(gè)一起放進(jìn)鍋內(nèi)，加水1升，并加適量蔥、姜、蒜、花椒，加熱燉至肉爛脫骨時(shí)去藥渣、骨頭后吃肉喝湯。方中豬蹄子性味甘咸平，與王不留均對(duì)缺乳具有良好的療效。