宜吃富含維生素A和B的食物。維生素A有益於上皮細胞的增生, 能防止毛囊角化, 消除粉刺, 調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能, 減少酸性代謝產(chǎn)生對表皮的侵蝕。含維生素A豐富的食物有: 金針菜﹑胡蘿卜﹑西蘭花﹑小白菜﹑茴香菜﹑薺菜﹑菠菜﹑動物肝臟等。

　　維生素B2能促進細胞內(nèi)的生物氧化過程, 參與糖﹑蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。各種動物性食品中均含有豐富的維生素B2, 如動物內(nèi)臟﹑瘦肉﹑乳類﹑蛋類及綠葉蔬菜。

　　維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝, 對本病防治大有益處。含維生素B6豐富的食物有蛋黃﹑瘦肉類﹑魚類﹑豆類及白菜等。富含鋅的食物也有控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化作用。如瘦肉類﹑牡蠣﹑海參﹑海魚﹑雞蛋﹑核桃仁﹑葵花子﹑蘋果﹑大蔥﹑金針菇等。

　　宜食清涼祛熱食品： 粉刺患者大多數(shù)有內(nèi)熱。飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱﹑生津潤燥作用的食品, 如瘦豬肉﹑豬肺﹑兔肉﹑鴨肉﹑蘑菇﹑木耳﹑芹菜﹑油菜﹑菠菜﹑莧菜﹑萵筍﹑苦瓜﹑黃瓜﹑絲瓜﹑冬瓜﹑西紅柿﹑綠豆芽﹑綠豆﹑黃豆﹑豆腐﹑蓮藕﹑西瓜﹑梨﹑山楂﹑蘋果等。

　　忌食辛辣溫?zé)崾澄铮?/strong> 辛辣溫?zé)崾澄锬艽碳C體, 常常導(dǎo)致粉刺復(fù)發(fā)。這類食物如酒﹑濃茶﹑咖啡﹑辣椒﹑大蒜﹑韭菜﹑狗肉﹑雀肉﹑蝦等均不宜食用。此外, 屬甘溫的食品, 如羊肉﹑雞肉﹑南瓜﹑芋艿﹑龍眼﹑栗子﹑鯉魚﹑鰱魚等也應(yīng)少吃。

　　一、綠豆薏苡仁湯

　　材料：綠豆、薏苡仁各25克、山楂10克

　　做法：

　　1.綠豆清洗干凈，備用;薏仁清洗干凈，備用;山楂清洗干凈，備用;

　　2.將綠豆等食材一塊放入砂鍋中，加入適量的清水后煮開，煮沸幾分鐘后即?；?，這個時候不要揭蓋燜15分鐘即可。之后便可每天經(jīng)常飲用，這對油性皮膚人群而言具有很好的調(diào)理作用。

　　二、果菜綠豆飲

　　材料：小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、檸檬、蘋果、綠豆

　　做法：

　　1.綠豆放清水中浸泡半小時，備用;芹菜等蔬菜清洗干凈，切小塊榨汁備用;

　　2.在榨好的蔬果汁中滴入檸檬汁，接著再放入適量的蜂蜜調(diào)味后即可飲用。這款蔬果汁具有很好的清熱解毒、殺菌功效，對各種原因引起的粉刺都具有很好的治療作用。

　　三、海帶綠豆湯

　　材料：海帶、綠豆各15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克，紅糖適量

　　做法：

　　1.玫瑰花用布包好，備用;綠豆的、海帶清洗干凈，備用;

　　2.將玫瑰花包與各藥同煮后，最后去玫瑰花并且放入適量的紅糖攪拌均勻，即可飲用。