炎炎夏日，最舒爽的一件事莫過于品嘗一份味美量足的冰飲：無論是冰涼爽口的水果刨冰、或者甜膩順滑的奶油冰激凌，又或者是古色古香的杏仁茶冰，甚至只是一杯滋滋作響的加冰可樂，都能讓你在大高溫的天氣里舒坦地直喘氣。

　　但喘氣過后，摸摸你的小肚子算計(jì)下，在這一頓美妙的點(diǎn)心中你又?jǐn)z入了多少熱量呢？

　　美味苗條也可兼得

　　美味的甜食是減肥路上的絆腳石——這幾乎已經(jīng)成為了眾所周知的事情。特別對(duì)于一些試圖在夏天甩掉些許肥肉的女孩來說，要“美味”還是要“苗條”，猶如魚和熊掌不可兼得，成為了最為痛苦的選擇。

　　但是，并非所有美味冰飲都會(huì)讓人發(fā)胖，如果有那么一份美妙飲料，既健康、亦美味，同時(shí)還有助于控制體重，你是否愿意一試？康寶萊營養(yǎng)咨詢委員會(huì)主席、“全美最佳醫(yī)生”得主大衛(wèi)·赫伯博士在其著作《洛杉磯塑型膳食》中就推薦了這樣一款美味——“營養(yǎng)奶昔”。

　　據(jù)赫伯博士介紹，“營養(yǎng)奶昔”之所以成為美味冰飲中的健康選擇，正是因?yàn)槠渲兴奶貏e成分——大豆蛋白。近年來，國際上風(fēng)靡以大豆蛋白為主的代餐作為體重控制的最佳方案。這是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是人體所需第一營養(yǎng)素，人體的新陳代謝，抗病免疫，體液平衡，遺傳信息傳遞等無不與蛋白質(zhì)密切相關(guān)。赫伯博士在《洛杉磯塑型膳食》一書中也肯定了蛋白代餐的功效，并根據(jù)多年研究，得出29%的瘦身秘訣，即通過攝入蛋白質(zhì)提供人體所需熱量的29％，那么你的身材也將越吃越瘦。也就是說，如果你每天需要的熱量為1240卡路里，那么需要攝入能產(chǎn)生360卡路里的蛋白質(zhì)。按照每克蛋白質(zhì)產(chǎn)生4卡路里熱量計(jì)算，也就是說你需要吃90克的蛋白質(zhì)。

　　對(duì)“營養(yǎng)奶昔”的健康成分有所了解后，或許你會(huì)對(duì)這份充滿了大豆蛋白的飲料帶上些疑問：吃起來會(huì)不會(huì)一股子豆味？真的好吃么？吃貨們請(qǐng)安心。兩大勺大豆蛋白粉，水或牛奶或許并不能讓奶昔成為絕世美味，但其有容乃大的可塑性可以讓你充分自由發(fā)揮。無論是新鮮水果還是濃稠奶味，當(dāng)各種小料和冰塊在攪拌機(jī)中相依相融，獨(dú)特的美味可任由你盡情DIY，不僅營養(yǎng)豐富，還特別美味爽口，清涼解暑。

　　但要提醒的是，并非每種大豆蛋白粉都在美味營養(yǎng)的同時(shí)擁有控制體重的功能，赫伯博士也推薦了國際知名的康寶萊蛋白混合飲料。其含有優(yōu)質(zhì)大豆蛋白和多種維生素、礦物質(zhì)以及其他必需營養(yǎng)素。通過它調(diào)制的營養(yǎng)奶昔，每一份熱量都少于220卡路里。營養(yǎng)奶昔中豐富的蛋白質(zhì)可以讓你產(chǎn)生飽腹感，如果炎熱的天氣讓你失去胃口，喝上一杯奶昔就可以代替日常的正餐，無論能量和營養(yǎng)都得到保證，還無需擔(dān)心肥胖。

　　下面就是我們?yōu)榇蠹揖x的幾種夏季口味食譜。大家趕緊動(dòng)手，制作屬于自己的瘦身奶昔吧。此外還特別提醒，美味雖然不可多得，夏季也切勿過分貪涼哦！

　　健康冰飲DIY

　　綠色能量

　　材料：

　　A. 香草口味蛋白混合飲料25克

　　B. 營養(yǎng)蛋白粉10克

　　C. 奇異果50克

　　D. 番石榴50克

　　E. 哈密瓜50克

　　F. 青芒果30克

　　G. 普萊樂奶昔伴侶10.6克

　　I. 水適量、冰塊數(shù)顆

　　方法：

　　1、先將材料C、D、E、F切成小塊,

　　2、在水中加入切好的C、D、E、F

　　3、加入材料A、B、G

　　4、用攪拌機(jī)攪打均勻

　　5、加入普萊樂奶昔伴侶，攪拌5-10秒左右即可

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　　健康多一點(diǎn)

　　奇異果內(nèi)含糖、蛋白質(zhì)、磷、鉀、鎂、鐵等礦物質(zhì)，以及維生素Ｃ。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，時(shí)常品嘗奇異果可降低血脂、防治高血壓。

　　紅莓公主

　　材料：

　　A. 草莓口味蛋白混合飲料25克

　　B. 營養(yǎng)蛋白粉10克

　　C. 酸奶117.5毫升

　　D. 水200毫升、冰塊數(shù)顆

　　E. 普萊樂奶昔伴侶10.6克

　　方法：

　　1、將酸奶用水稀釋至240毫升

　　2、加入材料A、B、E

　　3、加入冰塊進(jìn)行攪拌

　　健康多一點(diǎn)

　　在人體的腸道中，原本就含有許多細(xì)菌，有些是有益菌、有些則對(duì)人體有害；酸奶中的乳酸菌夠使其中的益菌增加，并且抑制有害菌的生長，以減少毒素產(chǎn)生，進(jìn)而強(qiáng)化腸胃道機(jī)能、預(yù)防腸道疾病。此外，乳酸菌還具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功能，因此有利于改善便秘的現(xiàn)象。再加上乳酸菌在腸內(nèi)發(fā)酵后，會(huì)產(chǎn)生B群維生素，更是有益健康。

　　晶瑩剔透

　　材料：

　　A. 香草口味蛋白混合飲料25克

　　B. 營養(yǎng)蛋白粉10克

　　C. 黑木耳一兩(濕)約37.5克

　　D. 去核紅棗二十顆

　　E. 水1000毫升

　　方法：

　　1、將材料C洗凈，與材料D一起加入水中用電飯鍋燉煮

　　2、放置室溫中冷卻

　　3、取240毫升的湯汁及食材(紅棗5顆、黑木耳適量)加入材料A和 B

　　4、用攪拌機(jī)攪打均勻即可

　　健康多一點(diǎn)

　　黑木耳中含抗血小板凝結(jié)物質(zhì)，對(duì)于動(dòng)脈硬化、冠心癥及阻塞性中風(fēng)有保健效果。其中豐富的纖維素、半纖維素、果膠等，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，含鐵量也相當(dāng)豐富，與紅棗搭配可補(bǔ)脾益氣，讓血液運(yùn)行正常，氣色紅潤。