索關(guān)于桑葚，索妮曾經(jīng)在節(jié)目當(dāng)中也專門討論過(guò)，它是一款對(duì)于補(bǔ)腎非常好的黑色食品，能夠滋養(yǎng)腎經(jīng)，對(duì)旺盛我們?nèi)梭w的氣血非常有幫助，能夠加倍增長(zhǎng)健康的能量。另外這款粥還需要的就是糯米，糯米尤其適合于補(bǔ)中益氣，特別是熬成粥之后對(duì)健脾養(yǎng)胃非常有效。而且這道粥也不會(huì)很燥，可以說(shuō)是非常健康的滋養(yǎng)粥品了。

　　索妮私享心得

　　據(jù)說(shuō)桑葚可是以前皇家的御用補(bǔ)品，具有補(bǔ)血滋陰，烏發(fā)明目的功效，現(xiàn)在咱們普通老百姓也可以想吃就吃啦。說(shuō)實(shí)話，索妮覺(jué)得健康美麗的肌膚是由內(nèi)而外散發(fā)出來(lái)的，因此真的不能忽略食物調(diào)理，這道養(yǎng)生粥它可以讓肌膚更加水嫩光滑，還能不讓你減肥減到暈倒，女人除了瘦一點(diǎn)還要對(duì)自己好一點(diǎn)，是不是呢？它的做法也特別簡(jiǎn)單。特別適合沒(méi)有太多時(shí)間和精力下廚的女性朋友們。將30克桑葚和120克糯米放入鍋中，加入適量的水。加完水之后大家就能看到桑葚的顏色顯出來(lái)了，煮沸之后我們就需要改用小火，這可是熬出養(yǎng)生粥營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵。大家注意觀察到米和桑葚全部煮爛，融合成稀粥的樣子就可以了。最后我們?cè)偌尤胝{(diào)味的冰糖，輕輕攪拌至溶化就可以了。是不是看一遍就能學(xué)會(huì)了呢？

　　材料

　　桑葚 30克

　　糯米 120克

　　冰糖 適量

　　制法

　　1. 在鍋中加適量清水，放入桑葚、糯米，煮沸；

　　2. 轉(zhuǎn)用小火熬至米熟爛成稀粥；

　　3. 加入冰糖攪拌，冰糖溶化即可食用。

　　妮家小竅門

　　如果正好趕在桑葚成熟的季節(jié)做這款粥，那么完全可以買鮮的桑葚，將量改成60克就行了。

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