櫻桃　含微量元素鐵，比蘋(píng)果、橘子高20倍以上，故能促進(jìn)血紅蛋白的生成，補(bǔ)充血液，使面色紅潤(rùn)。古人稱它能“調(diào)中，令人好顏色，美態(tài)”。

　　蘋(píng)果　營(yíng)養(yǎng)豐富，所含的主要成分是糖類，其中大部分是人體可以直接吸收的果糖和葡萄糖。此外，還含有蘋(píng)果酸、鞣酸、維生素、果膠、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分。蘋(píng)果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑，起到美容潤(rùn)膚的作用。

　　大棗　是護(hù)膚美容佳品，故人稱“要使皮膚好，粥里添紅棗”。大棗味甘性溫，入脾胃經(jīng)，補(bǔ)脾和胃，生津潤(rùn)燥，調(diào)和營(yíng)衛(wèi)，益氣，含多種養(yǎng)分，尤其含有豐富的糖分及維生素C。能生肌長(zhǎng)肉，使皮膚紅潤(rùn)，容顏光亮。體內(nèi)痰濕過(guò)重，或者患有齒病、蟲(chóng)病者不宜多食。

　　柏子仁、松子仁　二者均含大量油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，為理想的肌膚美容食物。

　　核桃肉　含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪油、碳水化合物、粗纖維、微量元素鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C及胡蘿卜素等。能滋潤(rùn)肌膚，烏須黑發(fā)，滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋健骨。

　　桑椹　為桑樹(shù)的果實(shí)，黑、白兩種均可食用。黑紫色最好，能美容入膳。味甘性寒，補(bǔ)肝益腎，滋陰養(yǎng)血，黑發(fā)明目。

　　烏梅　抗衰老活性強(qiáng)，使全身組織趨向年輕化，使面色紅潤(rùn)，肌膚細(xì)嫩。

　　西瓜　西瓜皮30克（干品），加水煎服，連服數(shù)日，天氣干燥時(shí)能潤(rùn)燥護(hù)膚，治唇裂咽痛。