補充葉酸非越多越好 過量可致寶寶癡呆

服用葉酸片是必要的，但過量攝入葉酸不但起不到預(yù)防胎兒畸形的作用，反而容易導致準媽媽缺鋅。如果準媽媽持續(xù)缺鋅，更會致寶寶癡呆。

有些準媽媽不但服用葉酸片，還食用各種營養(yǎng)品，如孕婦奶粉、多維片等。多維片和某些孕婦奶粉里本來就含有葉酸，如果只單純吃一種多維片或只喝孕婦奶粉。

一般對于準媽媽來說是安全的。但是，如果同時又服用葉酸片，就可能過量了。普通準媽媽的葉酸攝入量為0.4毫克/天，如果是有神經(jīng)管畸形家族史的準媽媽，就要咨詢醫(yī)生，適當加量了。

孕前多吃富含葉酸的食物

其實，育齡夫婦除了服用葉酸片以外，還可以從日常飲食中攝取葉酸。葉酸通常在各類水果和新鮮蔬菜中含量較高，如萵苣、菠菜、番茄、胡蘿卜、橘子、草莓、櫻桃、香蕉等；還有動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類；豆類、堅果類食品等。平時注意飲食均衡，多吃富含葉酸的食物，就不用擔心因缺乏葉酸傷害到意外報到的寶寶了。

值得注意的是，錯誤的烹飪方法會讓食物里的葉酸流失。因此，要先洗菜再摘菜，不要將蔬菜等食物長時間高溫炒、煮，避免油炸食物，能生吃的蔬菜盡量洗干凈生吃。