坐月子巧吃水果有助于產(chǎn)后恢復(fù)

香蕉

香蕉味甘，因為味道香濃、食用方便同樣也收到許多產(chǎn)后媽媽們的歡迎。香蕉有清熱、潤腸的功效。常常都會聽到一個詞“產(chǎn)后抑郁”，沒想到香蕉可以對預(yù)防產(chǎn)后抑郁有幫助呢。產(chǎn)后食用香蕉，可以使孕媽心情舒暢安靜，香蕉本身則有催眠的作用，可以是疼痛感下降。同時，香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。可有效防止因攙扶臥床休息時間過長，腸胃蠕動較差而造成的便秘。

不過，香蕉屬于性寒的水果，不可多加食用。孕媽就算是愛吃也要節(jié)制。同時，在食用前可以用熱水浸燙。

木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降壓，解毒，消腫驅(qū)蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿，消脂減肥等。

木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類，膳食纖維，蛋白質(zhì)，維生素B，C，鈣，鉀，鐵等，產(chǎn)于我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統(tǒng)。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉，蛋品等食物在極短時間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

龍眼

龍眼又稱為桂圓，味道清甜，盛產(chǎn)龍眼地區(qū)的人們喜歡將水果制成龍眼干，這樣就算是過了龍眼的旺季，也能夠吃到味道香甜的龍眼干。龍眼具有益心脾、補氣血、安神的作用，可是不錯的進補水果。對于產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的媽媽們來說，適當吃些新鮮的桂圓或者干的龍眼肉都是不錯的選擇，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

如果想要龍眼的調(diào)養(yǎng)效果更好，產(chǎn)后媽媽們也要巧吃龍眼。建議將龍眼和蛋花同煮后喝湯，對于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好。

橄欖

味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒，生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

奇異果

又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱，止渴，利尿，通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

榴連

味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫，加強血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補品。

榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹食。