大家知道，很多女性在生完寶寶之后就會有腰痛的癥狀，這可能是由于在生完寶寶之后骨盆韌帶有所松弛，另外腰部的肌肉變的軟弱無力，子宮沒有完全的復位。下面，教大家用食療藥膳的方法可以調理產后產生的腰痛。

當歸生姜羊肉湯

配方：當歸30克，生姜30克，羊肉500克，黃酒少量。

做法：將當歸、生姜用清水洗凈后順切大片。羊肉（去骨）剔去筋膜，入沸水鍋內焯去血水后，撈出晾涼，切成約5厘米長兩厘米寬1厘米厚的條備用。取沙鍋放入清水適量，將羊肉下入鍋內，再下當歸和生姜，加少量黃酒，武火煮沸去浮沫，文火燉約1.5小時至羊肉熟爛即可。

作用：當歸性辛溫，有活血養(yǎng)血補血的功效；生姜可以溫中散寒，發(fā)汗解表；羊肉性溫熱，能溫中補虛。三者配合起來，具有溫中補血、祛寒止痛的作用。

益母草山楂粥

配方：益母草30克，生山楂30克，粳米100克，大棗5枚。

做法：將益母草、生山楂放入沙鍋，加適量水，濃煎20分鐘，去渣取汁。取粳米、大棗加水用小火煨成稠粥。兌入前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續(xù)煎煮幾分鐘即可。可加入少量紅糖。

作用：益母草性質微寒，味苦辛，有去瘀生新，活血調經，利尿消腫的作用；生山楂有活血化瘀止痛的功效。兩者配合能促進惡露排出，減少惡露生成，使子宮盡早恢復。

杜仲山藥栗子粥

配方：杜仲10克，山藥30克，去殼栗子50克，糯米100克。

做法：先將杜仲洗凈、泡透，然后沙鍋內放入山藥、去殼栗子，糯米及泡好的杜仲，用文火燉成稠粥即可。

作用：杜仲甘微辛溫，主要治療腰脊痛，同時可以補中益精氣，強筋骨，除白帶及外陰瘙癢；山藥甘平，具有健脾、固腎、益精作用；板栗在西方被稱為“人參果”，味甘性溫，具有健脾、補腎、強筋、活血、止血的功效。杜仲山藥栗子粥適用于產后腎虛腰痛的婦女。