1、冬季可以把水果切塊，用開(kāi)水過(guò)一下，防止太涼；可以多吃一些溫?zé)嵝缘乃缙咸选堁?、櫻桃等?/p>

2、除了正常吃飯菜，適當(dāng)喝湯，以補(bǔ)充產(chǎn)奶消耗的水分。喝一些較清淡的湯，比如銀耳湯、山藥湯等。

3、吃一些高蛋白、低脂肪的食物后，要搭配蔬菜、水果等，即葷素搭配。如豬肝，牛肉，魚(yú)；蔬菜類(lèi)：胡蘿卜，西紅柿，茄子，南瓜；水果類(lèi)：水蜜桃，菠蘿，梨；其他：干紅棗，黑木耳。

4、夏季避免食用冰鎮(zhèn)的水果。

5、避免吃一些辛辣生冷的食物，因?yàn)檫@些刺激性大的食物對(duì)新媽媽產(chǎn)后虛弱的身體有很大的危害。