很多年輕媽媽在懷孕之前都有一個(gè)擔(dān)心的問題，那就是害怕生完孩子之后自己會(huì)加速衰老，而不再有吸引力了。其實(shí)生完寶寶，一樣可以變回原型的，那在產(chǎn)后要注意什么呢，特別是飲食。

產(chǎn)后這些行為會(huì)讓你衰老更快

1、“月子”沒坐好

很多年輕的中國(guó)媽媽，認(rèn)為西方的女性生完孩子之后都不需要坐月子，所以她們也不把坐月子當(dāng)一回事，其實(shí)不同的地域，由于氣候、飲食、生活習(xí)慣等方面的不同，導(dǎo)致中國(guó)女性的體質(zhì)與西方女人體質(zhì)不一樣，如果盲目模仿，落下病根，不僅影響健康，而且還容易衰老。

另外，中國(guó)女人月子里傳統(tǒng)吃的食物，比如黃酒雞、生姜炒肉、吃肝臟、吃豬腰、吃麻油雞酒等，不僅助于新媽媽排清惡露、促進(jìn)新陳代謝、收縮骨盆子宮，還能補(bǔ)氣血。氣血足了，人自然年輕了。

2、不重視食物的選擇

很多媽媽以為生完孩子，就可以無(wú)所顧忌，什么煎炸食物、油條、爆米花、皮蛋等腌制蛋類、罐頭食品、咸菜、腌魚樣樣來(lái)，新媽媽要注意了，這類食品多含鉛，不僅易使人患癡呆癥，而且還會(huì)使人臉色灰暗過早衰老。

3、產(chǎn)后盲目減肥

產(chǎn)后媽媽們千方百計(jì)地想要減掉自己身上的贅肉，減肥茶、減肥藥、減肥餐，各種各樣的減肥措施樣樣來(lái)，更有甚者還節(jié)食。然而，切莫讓盲目的減肥把身體搞垮了，由于減肥而令身體加速衰老的例子很多，千萬(wàn)要理智減肥哦！

4、產(chǎn)后煩惱、心情郁悶

很多產(chǎn)后媽媽容易得“產(chǎn)后抑郁癥”，由于新媽媽照顧寶寶手忙腳亂、晚上睡不好、過度在意寶寶、產(chǎn)后肥胖憔悴……一系列因素容易導(dǎo)致新媽媽心情不舒暢。新媽媽別忘了，好心情是維持美麗青春的良方，心情不暢快，請(qǐng)新媽媽及時(shí)與丈夫、家人溝通，郁悶得以及時(shí)排解。否則，黃臉婆就非你莫屬啦！

產(chǎn)后抗衰老的飲食原則

一、少吃酸性食物

哺乳期，很多人認(rèn)為要給孩子喂奶，需要自己先大補(bǔ)，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多，會(huì)大大影響身體的消化機(jī)能，也容易上火?；饸馔由咸砹藢殞氁蔡砹撕芏嗉覄?wù)，難免就會(huì)心情煩躁，容易發(fā)脾氣。多吃清淡食物，多喝水，練練瑜伽都可以調(diào)節(jié)心情。

二、多吃含膠質(zhì)的食物

經(jīng)過生育，加上自然的衰老，皮膚松弛是很自然的生理現(xiàn)象。在哺乳期間，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)消耗較大，有的媽媽如果不注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，甚至臉色也會(huì)變得很難看。這時(shí)，要多吃些含膠質(zhì)的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補(bǔ)充肌膚所需要的膠原蛋白。

三、補(bǔ)充水分很重要

比如產(chǎn)后最初幾天你常常會(huì)感到口渴，食欲不佳，這是因?yàn)槟阄敢褐宣}酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動(dòng)能力減弱；皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗；還增加了給孩子哺乳的任務(wù)。因此在月子當(dāng)中補(bǔ)充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。

四、不挑食比“大補(bǔ)”更重要

從營(yíng)養(yǎng)的角度看，產(chǎn)后新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡，因此新媽媽的飲食量大致應(yīng)比懷孕前增加30%左右為好。無(wú)論你產(chǎn)后怎樣繁忙，也要按時(shí)吃飯，粗細(xì)糧搭配，菜譜也需要考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡，要葷素搭配，多樣化，盡量不挑食，不偏食。無(wú)需所謂的“大補(bǔ)”，只要飲食合理、平衡、營(yíng)養(yǎng)豐富就可以了。

五、要保證攝入充足的鈣

哺乳媽媽應(yīng)保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因?yàn)槟趟械拟}量不足影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育；在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過多，造成骨質(zhì)疏松等問題。

六、別忘了適量補(bǔ)充鹽

有人說(shuō)新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點(diǎn)鹽也不放。事實(shí)上，這樣做只會(huì)適得其反，適量的鹽對(duì)新媽媽是很有益處的。由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補(bǔ)充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。