進入產(chǎn)后的第二周，我們的傷口基本已經(jīng)愈合了，惡露也基本排出。這一周開始，我們可以加強飲食方面，多吃一些調(diào)理氣血的食物了，那么，新媽媽產(chǎn)后第二周飲食要怎么安排呢？我們一起來看看吧！

產(chǎn)后第二周飲食安排：

向日葵噴香炒飯

向日葵噴香炒飯做了葷素搭配，讓人體的飯餐粗中有細(xì)，全面補充人體營養(yǎng)。香菇含有雙鏈核糖核酸，能誘導(dǎo)產(chǎn)生干擾素，具有抗病毒能力。香菇還對糖尿病、肺結(jié)核、傳染性肝炎、神經(jīng)炎等起治療作用，又可用于消化不良、便秘、減肥等。

準(zhǔn)備食材：隔夜剩米飯500克、雞蛋4個、豌豆100克、胡蘿卜1根、香菇3朵、火腿腸1根、淀粉1湯匙（15克）、清水1茶匙（5ml）、油6湯匙（90ml）、鹽1茶匙（5克）

步驟1：把雞蛋打散。

步驟2：用清水將淀粉溶解后，倒入雞蛋液中，充分?jǐn)噭?。鍋中倒入清水，淋入一點點油，水開后放入豌豆焯燙30秒鐘后撈出，過冷水后瀝干水分備用。

步驟3：平底鍋倒入油大火加熱，待油8成熱時，倒入部分蛋液剛好將雞蛋攤成一個薄餅，轉(zhuǎn)動鍋子使蛋餅變均勻平整，烙好一面后用鏟子翻面將另一面也烙成金黃色盛出。

步驟4：繼續(xù)重復(fù)這個步驟，將所有蛋液都攤成薄薄的蛋餅即可。將蛋餅放在案板上，切成細(xì)條，邊緣的餅邊，則用來切成尖角狀。

步驟5：將隔夜剩米飯從冰箱里提前取出，放于室溫下，自然回溫。香菇泡發(fā)后切成小丁，胡蘿卜去皮切成小丁，火腿腸也切成同等大小的丁。

步驟6：鍋中倒入油，燒至7成熱將胡蘿卜丁，香菇丁和火腿丁放入，炒2分鐘后加入米飯先用鏟子壓散，再不停的翻炒，直到米粒變得干爽有彈性，調(diào)入鹽翻拌均勻即可。

步驟7：將炒好的米飯盛入碗中，倒扣在盤中，然后用雞蛋條按照網(wǎng)狀編織的方法，擺放在米飯上，最后在盤子的邊上擺上葉子，最后將焯燙好的豌豆點綴在網(wǎng)格中即可。

上面產(chǎn)后第二周的飲食安排，已經(jīng)教會我們在飲食方面的管理，可是很多新手媽媽還是對其他月子期間的禁忌一無所知，那么讓我來告訴你坐月子的禁忌吧！

急于喝催奶湯

多喝湯的確可以補充產(chǎn)婦身體里的水分，增加乳汁的分泌。但產(chǎn)奶的前提是乳腺管全部暢通，如果乳腺管不暢通，分泌出的乳汁會堵在乳腺管內(nèi)，引起乳房脹痛。因此，產(chǎn)后不要急于喝催奶湯，應(yīng)先讓寶寶吮吸媽媽的乳房，以促進乳腺管的全部暢通。

在妻子乳腺管全部暢通后，丈夫可為妻子準(zhǔn)備一些清淡少油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等，對妻子下奶有所幫助。不要給妻子喝過于油膩的湯，這樣會增加妻子乳汁中的脂肪含量，傷害寶寶尚未發(fā)育成熟的消化功能。

多吃紅糖

紅糖性溫，具有益氣、活血、化食的作用，但也不能憑此成為產(chǎn)婦必不可少的營養(yǎng)補品。由于紅糖具有活血作用，過多的食用會增加產(chǎn)婦陰道出血，不利于子宮收縮。因此，產(chǎn)后紅糖不宜久食，食用10天左右即可，不然會造成不良后果，傷害產(chǎn)婦的身體健康。

忌吃蔬果

水果、蔬菜常被人們歸為生冷食物，產(chǎn)后進食蔬果，通常被認(rèn)為會對產(chǎn)婦的胃腸產(chǎn)生不良影響，還會引起腰酸背痛，其實這種說法并不科學(xué)。水果、蔬菜富含維生素、植物蛋白、碳水化合物、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，對產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和乳汁分泌都是必要的。產(chǎn)婦分娩后代謝旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及時補充水果、蔬菜，易引起便秘。特別是在炎熱的夏天，產(chǎn)婦更應(yīng)適當(dāng)?shù)爻孕┦吖苑乐惺睢?/p>

當(dāng)然，水果、蔬菜的種類繁多，不是每種都適合產(chǎn)婦。丈夫應(yīng)細(xì)心地為妻子挑選，避免不合適的食物傷害妻子的身體。如梨等性寒的食物，產(chǎn)婦應(yīng)少食用，以免引起腹瀉等癥。蔬菜應(yīng)經(jīng)過適當(dāng)?shù)嘏胝{(diào)，以去除食物本身的寒性，減少對妻子的傷害。