1、讓人精力充沛

　　在感到精神萎靡、疲憊不堪時(shí)，只需幾次交替鼻孔呼吸練習(xí)，就能很快讓身體恢復(fù)精力。

　　2、提高大腦活力

　　在注意力分散、思維混亂之時(shí)，交替鼻孔呼吸能夠提高大腦活力?？荚嚮蛎嬖嚽?，進(jìn)行5分鐘的交替鼻孔呼吸能夠有效激活大腦、讓人表現(xiàn)更好。

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　　3、清理肺部

　　每天早晚進(jìn)行5分鐘的交替鼻孔呼吸練習(xí)，能讓廢氣和雜質(zhì)從肺底大量排出。

　　4.穩(wěn)定亢奮情緒

　　在焦慮或者亢奮時(shí)，通過用鼻孔交替呼吸能平復(fù)情緒。

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　　5、消除沮喪

　　情緒低落沮喪時(shí)，用心做幾組呼吸練習(xí)，能緩解對(duì)不良情緒的過度反應(yīng)。

　　6、改善睡眠

　　如果晚上不能很快入睡，那么朝右側(cè)臥，慢慢用右手拇指壓住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。這樣能激活副交感神經(jīng)，有助于安神。

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　　7、調(diào)節(jié)身體內(nèi)的冷熱循環(huán)

　　印度瑜伽里，左鼻孔代表女性化、溫和、平靜與鎮(zhèn)定，右鼻孔代表男性化、火熱、激進(jìn)和力量。經(jīng)常使用某一個(gè)鼻孔呼吸能夠平衡體內(nèi)冷熱。

　　8、同時(shí)調(diào)動(dòng)左右大腦

　　交替鼻孔呼吸能夠充分利用左右大腦并提高整個(gè)大腦的使用能力。

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　　鼻孔交替呼吸的基本做法是：

　　1、用右拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔慢慢吸氣，持續(xù)幾秒鐘；

　　2、用無名指壓住左鼻孔之后拇指放開右鼻孔，用右鼻孔出氣；隨后再用右鼻孔吸氣。

　　3、反復(fù)進(jìn)行1—2組。但如果有高血壓等疾病，就不能憋氣練習(xí)了。