感冒時(shí)，適合吃一些清淡、易消化、富含營養(yǎng)的飯菜，如蔬菜粥、瘦肉湯、水果沙拉、雞蛋羹、清蒸魚等。

1. 蔬菜粥：蔬菜粥富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，既能提供營養(yǎng)，又容易消化。例如，青菜粥、南瓜粥等，可為身體補(bǔ)充能量，增強(qiáng)抵抗力。

2. 瘦肉湯：如瘦肉丸子湯、瘦肉青菜湯等，富含蛋白質(zhì)，有助于身體修復(fù)和免疫功能的維持。

3. 水果沙拉：水果中含有豐富的維生素 C 和水分，如橙子、草莓、獼猴桃等做成的沙拉，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體恢復(fù)。

4. 雞蛋羹：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，做成雞蛋羹容易吞咽和消化，適合感冒時(shí)食用。

5. 清蒸魚：如鱸魚、鱈魚等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對(duì)身體恢復(fù)有益。

6. 雞湯：雞湯具有一定的抗炎作用，能夠緩解感冒引起的炎癥反應(yīng)。

7. 面條：面條比較細(xì)軟，容易消化，可為身體提供碳水化合物。

總之，感冒期間的飲食應(yīng)以清淡、營養(yǎng)、易消化為原則，避免食用油膩、辛辣、刺激性食物。同時(shí)，要注意多喝水，多休息，以促進(jìn)身體的恢復(fù)。如果感冒癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。