對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間站著或者坐著的人群來(lái)說(shuō)容易出現(xiàn)下肢的酸脹和麻木，此類(lèi)人群可以經(jīng)常性的踮踮腳尖，能緩解不適感，同時(shí)也能夠補(bǔ)充腎氣，防止痔瘡的產(chǎn)生。

每天踮腳尖，堅(jiān)持一個(gè)月對(duì)身體有什么改善？

1、改善了下半身的血液循環(huán)

經(jīng)常性的踮腳能夠改善下半身的血液循環(huán)，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐著或者站立的人群來(lái)說(shuō)容易出現(xiàn)雙腳的酸脹和麻木，嚴(yán)重的話會(huì)出現(xiàn)下肢血液靜脈曲張?？偸潜３滞粋€(gè)姿勢(shì)不活動(dòng)會(huì)讓下肢的血液回流出現(xiàn)不順暢。腿部肌肉非常的發(fā)達(dá)同時(shí)有大量的血管，踮腳能夠讓腿部肌肉一松一緊，放松的時(shí)候能增加肌肉的血液灌注量。肌肉收緊的時(shí)候會(huì)擠壓血管，讓靜脈血液會(huì)流到心臟中，從而促進(jìn)了血液循環(huán)。

2、能防止痔瘡

踮腳的時(shí)候能讓腳跟抬起來(lái)，腳趾站立，當(dāng)腳趾受力的時(shí)候會(huì)不停的提肛，讓肛門(mén)肌肉處于收縮狀態(tài)，讓淤積在直腸靜脈里面的血液向下腔部位回流，改善了痔核淤血問(wèn)題，緩解了痔瘡。另外也能夠讓頭腦和事實(shí)得到活動(dòng)緩解了，因?yàn)檫^(guò)度用腦緊張所導(dǎo)致的頭痛頭暈。

3、補(bǔ)充腎氣

中醫(yī)認(rèn)為腳跟和腎經(jīng)關(guān)系非常的密切，在踮腳的時(shí)候能夠刺激腎經(jīng)穴位。30歲之后腎氣會(huì)變得越來(lái)越虛弱而且腎陽(yáng)不足，容易出現(xiàn)下半身的浮腫以及身體畏寒怕冷，經(jīng)常性的踮腳能夠補(bǔ)充腎氣。另外也能夠輔助治療小便不暢，中醫(yī)認(rèn)為小便不暢是因?yàn)榘螂讱饣焕鸬?，在腳跟外側(cè)有膀胱經(jīng)，堅(jiān)持踮腳能夠讓膀胱得到運(yùn)行，幫助小便排出。腳跟和大腦的關(guān)系很密切，經(jīng)常性的點(diǎn)腳跟能改善大腦的血液循環(huán)，適合于經(jīng)常用腦以及工作壓力大的人群抽出10分鐘的時(shí)間踮腳并且深呼吸，能讓大腦充滿(mǎn)活力，緩解了緊張的情緒。

4、能保護(hù)心血管

踮腳尖相當(dāng)于有氧運(yùn)動(dòng)，這樣能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)了心肌能力，讓心臟得到充足氧氣以及血液的供應(yīng)，改善了心臟功能，防止出現(xiàn)心腦血管疾病。

溫馨提示

若是工作比較繁忙的話不妨坐著踮腳尖，讓膝蓋和大腿保持平衡狀態(tài)，把兩個(gè)礦泉水直接放在大腿上進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，每次踮50次左右。