大家都知道維生素D對整體健康有多重要，維生素D在保持細胞健康狀態(tài)方面發(fā)揮著重要作用，也是鈣吸收的必要條件。雖然維生素D缺乏會使患某些疾病的風(fēng)險很高，但是多余的維生素D也會對整體健康造成傷害。

維生素D水平過高會造成哪些傷害呢？

1、過量的鈣積累

維生素D對體內(nèi)鈣的吸收很重要。然而當(dāng)補充維生素D的方式太多時，鈣水平會增加，這時候會出現(xiàn)高鈣水平的跡象，它可以給你帶來不愉快的癥狀，這些癥狀對健康沒有害處。這些癥狀可能包括尿頻，惡心，消化不良和過度口渴。

2、骨密度降低

有一點很多人可能想象不到的是，高維生素D水平也會導(dǎo)致骨密度降低。維生素D過量導(dǎo)致維生素K缺乏，而維生素K負責(zé)從血液中提取鈣并將其放入骨骼中。因此，即使鈣進入身體，如果它不會被骨骼吸收并停留在血液中也是沒用的。

3、腎臟問題

由于血液中的高毒性，過多的維生素D也會對腎臟產(chǎn)生不良影響。腎臟的工作負荷會突然增加，在極端情況下，可能會造成嚴重的損害。血液中過量的鈣也有可能形成腎結(jié)石。為了消除過多的毒素，身體可能會累積更多的鈣，這可能會導(dǎo)致腎臟問題。

4、消化不良

80%的免疫系統(tǒng)都在消化系統(tǒng)中。對身體免疫系統(tǒng)的任何形式的干擾都會使身體更容易患上疾病，過量的維生素D可導(dǎo)致腹部絞痛，惡心和其他形式的消化不良。即使患有肥胖癥，也可能在很短的時間內(nèi)突然瘦下去，但這是不健康的。

5、肌肉虛弱和疲憊

高維生素D水平與身體疲勞密切相關(guān)，這是因為血液中的鈣含量高而不是骨骼鈣含量高，肌肉不能獲得所需的營養(yǎng)，特別是鐵和蛋白質(zhì)。這是最容易被忽視的癥狀之一，可能進一步導(dǎo)致嚴重的健康問題。

維生素D缺乏會使人患骨質(zhì)疏松癥和佝僂病的風(fēng)險很高，有些人通過食用富含維生素D的食物或者補充劑來補充這種必需營養(yǎng)素。然而，如果維生素D水平過高對健康是有害的，這一點一定要注意了。