很多人都喜歡洗澡之后身上的那種清爽的味道，所以很多人每天都會(huì)洗澡，雖然洗澡對(duì)于每個(gè)人來說都是一個(gè)小事。但是小事也蘊(yùn)含著大道理。洗澡的時(shí)候，水溫對(duì)我們身體是有很大影響的，用熱水還是冷水對(duì)我們身體份都有著不同的影響，那么？用熱水和用冷水洗澡，有什么區(qū)別呢，我們一起來看一下，怎樣才能洗一個(gè)健康的澡。

冷水洗澡

首先來講一下冷水洗澡的好處，冷水洗澡能夠增強(qiáng)我們的耐寒能力，通過冷水刺激能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還可以提高我們的免疫力。但是，用冷水洗澡的話需要注意一些事情。比如說，不要直接脫完衣服就直接去洗。要按照一定的步驟來，先用冷水打濕自己的手腳，再用冷水浸濕毛巾擦拭自己的前胸后背，最后才能淋濕全身。還應(yīng)該注意在洗澡的時(shí)候如果感覺到很冷的話，一定要及時(shí)的調(diào)高水的溫度，不然很容易感冒。

熱水澡

經(jīng)常洗熱水澡也能夠促進(jìn)我們的血液循環(huán)，還能有效緩解我們的肌肉疲勞。尤其是在經(jīng)歷過很累的體力勞動(dòng)之后，沖一個(gè)熱水澡不僅能夠清除污漬還能有效的緩解身體和精神疲勞。洗熱水澡的時(shí)候也需要注意水溫不要太高，不然的話會(huì)使我們皮膚表面的油脂遭到破壞，還會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管快速擴(kuò)張從而增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，溫度過高的話還會(huì)加劇我們皮膚的干燥程度和加快皮膚老化。

那么水溫多少度最合適？洗澡洗多長(zhǎng)時(shí)間最健康？

其實(shí)，洗澡水涼點(diǎn)或熱點(diǎn)，都有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，只要不是過涼或者過熱就好。每個(gè)人可以根據(jù)自身狀況自行選擇。如果一定要個(gè)精確的溫度，一般來說，洗澡以35℃~40℃的水溫最好，這個(gè)溫度范圍，既可讓人感到舒適，又不至于傷害皮膚。

至于洗多長(zhǎng)時(shí)間的話建議大家一般控制在10~15分鐘，即便是泡澡，最長(zhǎng)也不建議超過20分鐘。因?yàn)橄丛钑r(shí)間太長(zhǎng)，容易使人感到胸悶、呼吸不暢，尤其是高血壓、心臟病患者；而且也容易造成皮膚角質(zhì)層受損。

此外，在我們吃飽后或者十分饑餓的時(shí)候、喝了大量酒的時(shí)候以及劇烈運(yùn)動(dòng)未得到充分休息時(shí)不要馬上洗澡。原因是在飯后為了幫助消化血液會(huì)有一部分流向胃部，而酒后和運(yùn)動(dòng)過后會(huì)有一部分流向體表，這個(gè)時(shí)候洗澡的話尤其是洗熱水澡可能會(huì)加劇這一現(xiàn)象導(dǎo)致大腦供血不足而發(fā)生昏厥。尤其是對(duì)于那些患有心腦血管疾病的患者來說更容易發(fā)生危險(xiǎn)，所以應(yīng)該要注意下。