健康在于保養(yǎng)，保養(yǎng)在于睡眠，充足的睡眠，足夠令身心保持健康。但是大眾往往注意的是晚上睡眠，什么不能熬夜，要睡足八個小時等等，卻忽視了占用時間很小，作用不低于夜間睡眠的午睡。

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師周伯榮教授認為，午睡對于協(xié)調(diào)人體生理時鐘是有幫助的，特別是在身心健康上的作用，遠遠超過藥物對人體的作用。如果能堅持午睡這個良好習(xí)慣，更能防止早衰，令心血管病發(fā)病率減少30%。

午睡有什么容易忽視的好處？

1、降低血壓

美國阿勒格尼學(xué)院研究人員最新報告顯示，堅持午睡能夠降低血壓，特別是因工作壓力大，生活節(jié)奏快帶來的血壓升高。

2、保護心臟

有希臘研究指出，每周至少3次午睡，且每次午睡不低于三十分鐘，能夠降低37%的心臟病猝死風險。更為顯著的是，有午睡風氣的國家或地區(qū)，該地人群的冠心病發(fā)病率往往低于沒有午睡風氣的國家地區(qū)。

3、增強記憶力

德國、美國的研究人員都有發(fā)現(xiàn)，午睡除了能消除上午工作帶來的疲倦外，還能大幅度提升人的精神與警覺，增強記憶力，減少患上老年癡呆的風險。

4、提升免疫力

午餐后進行一次30分鐘左右的午睡，可以有效安慰體內(nèi)淋巴細胞，增強疫細胞活潑性。

5、促進新陳代謝

對于天生愛美的女性來說，擁有一個好的午睡，足夠促進衰老的細胞更新，令人容貌在外觀上“容光煥發(fā)”，皮膚更加有光澤。皮膚好了，下午工作自然更有精神。

6、延遲衰老

美國自然網(wǎng)站曾經(jīng)有文章指出，午睡一個容易忽視的功能是抗氧化，修復(fù)機體的氧化損傷。在臨床實驗上，一旦生物持續(xù)剝奪睡眠，會出現(xiàn)明顯的氧化損傷。而午睡助于補充夜間睡眠不足，起到一個平衡修復(fù)的效果。

當然有教授專家指出，午睡的時間不宜過長，最好在30分鐘左右，盡量不要超過一個小時。因為一旦超過一個小時的午睡，人體將進入深度睡眠，不容易清醒過來。