對(duì)于一些比較愛運(yùn)動(dòng)的朋友來說，可能由于一些不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的方法可能就會(huì)出現(xiàn)有一定程度的肌肉拉傷的問題，但是出現(xiàn)這一問題的一些護(hù)理的方法可能不是十分的清楚。下面，將主要的為大家介紹一些肌肉拉傷額的護(hù)理的注意事項(xiàng)。

時(shí)下，到健身房鍛煉以及參加各運(yùn)動(dòng)的人越來越，運(yùn)動(dòng)中難免受傷。

擦傷：如果損傷部位僅限于皮膚淺層，可用生理鹽水對(duì)傷口進(jìn)行清創(chuàng)，然后用酒精、碘酒、碘伏等藥物對(duì)損傷區(qū)域進(jìn)行消毒，最后用無菌敷料覆蓋傷口表面，3至5日換藥次，直至愈合。在此之，要保持傷口潔凈，不可浸水。

肌肉拉傷和軟組織挫傷：一旦出現(xiàn)疼痛反應(yīng)，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，可在痛點(diǎn)上敷冰塊或冷毛巾，并用彈力繃帶等對(duì)損傷處進(jìn)行加壓包扎，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫，切忌搓揉按摩及熱敷。冷敷處理24至48小時(shí)后，可應(yīng)用活血化淤、消腫止痛等治療。

關(guān)節(jié)扭傷和關(guān)節(jié)脫位：多是由于關(guān)節(jié)突然過猛扭轉(zhuǎn)，過屈過伸，或較暴力直接、間接作用于關(guān)節(jié)所致，會(huì)造成附著在骨、關(guān)節(jié)周圍的肌腱韌帶等附屬結(jié)構(gòu)的損傷。踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)及腰部多見。

關(guān)節(jié)部位的損傷是較嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷，應(yīng)及時(shí)送往專科醫(yī)院治療。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)反復(fù)腫脹、疼痛、關(guān)節(jié)交鎖、關(guān)節(jié)不穩(wěn)感等，提示有關(guān)節(jié)半月板軟骨和韌帶的損傷，應(yīng)及時(shí)送往?？漆t(yī)院就診。

骨折：應(yīng)找來木板、塑料板等堅(jiān)硬的固定物將肢體骨折部位的上下兩關(guān)節(jié)固定。如果懷疑是脊柱骨折，必須讓傷者平臥在地板上，不可輕易移動(dòng)，以免引發(fā)脊髓損傷。要及時(shí)撥打120，請(qǐng)專業(yè)救護(hù)人員將傷者轉(zhuǎn)送至醫(yī)院。

總而言之，提醒廣大的朋友，在日常的生活當(dāng)中要注意保養(yǎng)自己的身體，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。但是，對(duì)于出現(xiàn)有肌肉拉傷比較嚴(yán)重的朋友要及時(shí)的到正規(guī)的大醫(yī)院進(jìn)行治療。