肌肉拉傷，是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發(fā)生。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。肌肉拉傷后，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。

如果肌肉被過度拉長（例如被迫做你不習慣的運動），某些構成肌肉的纖維就可能會被撕裂。當這種情形發(fā)生時，肌肉會縮短，并可能由于內出血而變得腫脹。偶爾，肌肉還會斷裂或完全撕裂。

有哪些癥狀？

主要癥狀是當損傷發(fā)生時，肌肉會疼痛。拉傷的肌肉有觸痛感，會變得腫脹，一直要等到撕裂的纖維愈合后才能發(fā)揮作用。如果肌肉被拉斷了，它會完全失去作用。逐漸變得僵硬、疼痛以及觸痛（經常是在夜間發(fā)生）的肌肉，可能是受到了拉傷。此外，它的一些纖維可能已經被撕裂了。

有哪些危害？

每個人幾乎都有過肌肉拉傷的經驗。積極從事運動的人特別容易發(fā)生肌肉拉傷。肌肉拉斷則較為罕見。

在大多數(shù)情況下，肌肉拉傷復原很快，而且是完全復原，沒有永遠喪失活動力的危險。你年齡愈大，你受的傷害也愈大，而且復原也愈饅。但是，肌肉拉斷如果治療失敗，則會變成永遠喪失活動與力量。

應該如何處理？

如果你的肌肉拉傷了，受損的情況似乎不嚴重，請按照后面列舉的自助法加以治療。如果你痛得厲害，或是受傷的部位腫脹得很厲害，你去看醫(yī)生，他可能會對受傷部位詳加檢查，評估出受傷的程度。

如何治療？

助法——用一塊布包著冰塊或是用～個冰袋對受傷處施行冰敷，以防進一步腫脹，并減少疼痛。設法在幾天內不要運用受傷的肌肉，或者是在疼痛消失之前，不要使用受傷的肌肉。用繃帶或布條將受傷區(qū)包扎起來，給它支撐力量，但是要注意的是不要扎得太緊。如果扎得太緊，肌肉會進一步腫脹，妨礙到血液循環(huán)。

找醫(yī)生治療——治療的方式要現(xiàn)損傷嚴重程度而定。醫(yī)生可能會給你服用止痛劑或肌肉松弛藥物，或是兩者一起使用。如果是腿肌受傷，醫(yī)生可能會建議你使用拐杖；如果是手臂受傷，他會叫你使用吊帶，他甚至會叫你臥床靜養(yǎng)三、四天。醫(yī)生還會建議做理療治療。當急性疼痛及腫脹消退時，醫(yī)生會給你擬定一個循序漸進的運動計劃叫你開始實施，以便恢復活動及力量。

如果肌肉斷裂了，最好的療法就是用外科手術直接對斷裂的肌肉做修復治療。

文章來自： 女人世界（www.4738.com） 原文：http：//healthy.4738.com/20110120/136254.html