紅棗

要想氣血充足，朋友們不妨多進(jìn)食紅棗，紅棗對于朋友們來說，可是滋補(bǔ)身體、補(bǔ)充氣血的好食品。

菠菜

菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。

面筋

面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。這對女性貧血是很有幫助的。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。

桂圓

桂圓營養(yǎng)極其豐富，是滋補(bǔ)身體、補(bǔ)充氣血的非常好的食物。

動(dòng)物肝臟

動(dòng)物的肝臟是含鐵量非常高的食物，補(bǔ)充氣血再合適不過了。

發(fā)菜

發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，這是女性貧血的食物。

黑豆

黑豆有生血的功效。女性貧血可用黑豆與烏骨雞熬湯喝。

金針菜

鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)女性貧血還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素。