手機已經(jīng)成為了現(xiàn)在生活的必備品，不論是生活還是工作，很多情況下都離不開手機。但有關(guān)專家研究表明，經(jīng)常玩手機容易出現(xiàn)手機眩暈癥、手機上癮癥、網(wǎng)絡(luò)多疑癥等9類癥狀，一定程度上危害身體健康。下面我們就來說說長期玩手機有哪些危害以及說說如何應(yīng)對手機依賴。

手機“陪睡”危害無窮

如果長期手機不離身，會對身體造成不可逆的傷害，嚴重的話還會對生命造成威脅！

1、增加腦瘤風險

世界衛(wèi)生組織的癌癥研究中心明確表示，使用手機可能增加某種腦瘤的風險，用手機超過十年，患腦瘤風險多兩倍！并且手機已和鉛一樣，已經(jīng)被列入“2B級致癌物”。美國前總統(tǒng)肯尼迪的一個弟弟愛德華·肯尼迪2009年8月因腦癌去世，他的醫(yī)生就提出過懷疑：愛德華·肯尼迪在政務(wù)活動中過于頻繁地使用手機，是導(dǎo)致腦癌的一大因素。

2、誘發(fā)白內(nèi)障

手機屏幕光源的部分光譜與對眼睛產(chǎn)生傷害的紫外線是臨界光，長久刺激會傷害眼睛，可能誘發(fā)白內(nèi)障。

3、引發(fā)手機病

頻繁使用手機，除了對視力有影響，不正確的姿勢對人體頸椎、肩背部以及腰椎都有不良影響。還會導(dǎo)致腦部供血不足，出現(xiàn)眩暈、頭痛、拇指腱鞘炎等癥狀，嚴重的話可能會出現(xiàn)需要做手術(shù)的“扳機指”，這些病癥如今有了一個統(tǒng)一的病名——手機病。

4、影響睡眠

手機輻射會讓你延遲入睡6分鐘，并將深度睡眠縮短8分鐘。醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示，手機的輻射會對人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成機能性障礙，引起失眠、多夢、脫發(fā)等癥狀。嚴重的還會導(dǎo)致失眠，越著急就越睡不著，睡不著就又看手機，如此形成惡性循環(huán)。

5、影響聽力

31%的人用手機會出現(xiàn)耳鳴，有的人還會出現(xiàn)聽力下降的情況，可以說，手機可能已經(jīng)成為聽力“殺手”。

6、傷害皮膚

這一點廣大女性應(yīng)該重點了解一下。長時間低頭盯著手機看，會讓下巴和脖子處皺紋明顯增多。并且，經(jīng)常瞇著眼睛看手機上那很小的字也會引起眼部的魚尾紋增多，除此之外，還會引起皮膚過敏、長痤瘡。

如何克服手機依賴癥

1、將生活重心從手機上轉(zhuǎn)移。對于成年人，建議大家通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數(shù)，嘗試著離手機遠一點。很多人上車第一件事就是掏出手機來玩，其實完全可以靜下心來，看看車外，放松一下身心。

2、試著不帶充電器。你可以嘗試不帶充電器，逼著自己減少手機上網(wǎng)的時間，這個辦法很有效。換一個非智能手機，功能單一、無復(fù)雜操作……對手機依賴的毛病或許慢慢就沒有了。

3、我能經(jīng)常感到滿足。所有的依賴癥的根本原因都是“沒有滿足感”，如果不能知道自己感到滿足是一種怎樣的狀態(tài)，那么你就總是處于不滿足的狀態(tài)。因此你需要經(jīng)常告訴自己，我對這樣的狀況感到滿足，我知道當自己感到滿足時是怎樣的狀態(tài)。

4、轉(zhuǎn)移注意力。有意識地把手機放到一邊，通過做一些其他的事情轉(zhuǎn)移自己的注意力，能夠不用手機完成的事情，盡量不用手機，等我們慢慢戒除對手機的過分依賴，它自然就會回歸“工具”的角色。

5、把手機裝在包里。拿在手上會讓人們時刻意識到手機的存在，一旦離開，就會產(chǎn)生較為嚴重的“分離焦慮”。不妨放在包里，調(diào)一個響亮些的鈴聲，這樣既可以避免漏接電話，也可以減輕對手機的依賴。

6、多讀書看報和運動。多在現(xiàn)實生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數(shù)，盡量將生活的重心從手機上轉(zhuǎn)移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動，如：聽音樂、外出散步、郊游、健身等。如果對手機依賴過于嚴重，就要去看心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作。