現(xiàn)如今，很多人都是手機(jī)依賴(lài)癥患者，畢竟人們是可以通過(guò)手機(jī)來(lái)獲取許多信息的，同時(shí)還可以?shī)蕵?lè)自己。但是，隨著人們每天使用手機(jī)時(shí)間的不斷加長(zhǎng)，其和父母以及朋友面對(duì)面交流的時(shí)間就會(huì)變短，從而就會(huì)誘使自己變得越來(lái)越孤僻，越來(lái)越?jīng)]有人情味。因此，戒掉手機(jī)依賴(lài)癥勢(shì)在必行。

如何戒掉手機(jī)依賴(lài)癥？

第一步：轉(zhuǎn)移法

對(duì)于手機(jī)依賴(lài)癥患者來(lái)說(shuō)，如果想要將自身的疾病戒掉，那么就需要先將自己的注意力從手機(jī)上轉(zhuǎn)移出來(lái)，而想要成功轉(zhuǎn)移注意力，首先需要做的就是拓展自己的興趣愛(ài)好，這樣才能夠盡快將自己從手機(jī)世界中解脫出來(lái)。而適合手機(jī)依賴(lài)癥患者做的事情有很多，如繪畫(huà)、音樂(lè)鑒賞、看電影、逛街和參加戶(hù)外社團(tuán)等，只要手機(jī)依賴(lài)癥患者能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持如上這些事情，那么就會(huì)慢慢忘卻手機(jī)對(duì)自己的吸引力。

第二步：不要用手機(jī)記錄事情

現(xiàn)如今，很多人都喜歡用手機(jī)去記錄事情，如女性的大姨媽、自己的生活狀態(tài)，當(dāng)然有的人還喜歡用手機(jī)去做炫耀的事情，例如自己收到了什么東西或者獲得了什么成就，就想要發(fā)個(gè)朋友圈，來(lái)得到大家的贊賞。當(dāng)人們不能夠約束自己如上的這些行為之時(shí)，就可能會(huì)引發(fā)自己對(duì)手機(jī)越發(fā)的依賴(lài)，從而就會(huì)變成手機(jī)依賴(lài)癥患者。因此，人們一定要找到其他的方法來(lái)替代使用手機(jī)記錄事情，如買(mǎi)個(gè)專(zhuān)門(mén)記錄事情的筆記本等。

第三步：自虐法

對(duì)于手機(jī)總不離手的人來(lái)說(shuō)，如果想要戒掉這樣的惡習(xí)，那么可以通過(guò)自虐法來(lái)辦到。所謂自虐法就是一直讓手機(jī)依賴(lài)癥患者使用手機(jī)，并且不讓他們休息，在起初的時(shí)候，患者可能不覺(jué)得對(duì)自己有什么影響，但是隨著使用時(shí)間的不斷加長(zhǎng)，就可能會(huì)出現(xiàn)惡心的狀況，從而就會(huì)逐步對(duì)手機(jī)產(chǎn)生厭惡感。如果手機(jī)依賴(lài)癥患者能夠多次做這樣的事情，那么是可以達(dá)到戒掉疾病的目的的。

總而言之，對(duì)于手機(jī)依賴(lài)癥患者來(lái)說(shuō)，如果想要將這種疾病戒掉，那么最好同時(shí)用如上這三個(gè)方法來(lái)進(jìn)行緩解性治療。此外，即使手機(jī)依賴(lài)癥患者將疾病戒掉了，他們也應(yīng)該多加注意，千萬(wàn)不要再次被手機(jī)所吸引。