一、備孕吃什么補(bǔ)氣血

女性朋友在備孕的前期要做好補(bǔ)血的工作，食補(bǔ)則是最穩(wěn)妥的辦法，備孕期間吃紅棗，可以補(bǔ)血補(bǔ)鐵、安神養(yǎng)血，也有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，促進(jìn)胎兒智力發(fā)展。不過，吃紅棗需要有節(jié)制，否則會適得其反。建議，備孕期間每天可以吃7顆紅棗，一般在懷孕中期，最好是第5個月之后開始每天服用7顆紅棗最好。除了常見的紅棗外，中醫(yī)藥材如阿膠、當(dāng)歸、枸杞、桂圓肉、首烏等，其補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果也都非常好。

豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品，也有非常好的補(bǔ)血作用。

動物性食物里面，豬腰含有豐富的營養(yǎng)，能起到益腎補(bǔ)血的作用。需要注意的是，豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高，吃太多豬腰會使體內(nèi)囤積過多的脂肪，不要每天都吃，以免攝取過量導(dǎo)致膽固醇過高。

二、備孕女性如何補(bǔ)氣血

1、運(yùn)動改變氣色

運(yùn)動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的一個環(huán)節(jié)，充足的運(yùn)動能夠讓我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡(luò)。平時可以選擇利用周末的時間去戶外做做運(yùn)動、打打球、跑跑步等等，對于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。

另外，傳統(tǒng)中醫(yī)有“久視傷血”之說，提醒長時間在電腦前工作的人，應(yīng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。

2、經(jīng)絡(luò)療法

經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散淤血，并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對延緩衰老也有非常好的作用。

3、生活習(xí)慣

也就是什么時候補(bǔ)氣血效果好？

辰時吃早餐：辰時是上午7：00至9：00，此時胃經(jīng)值班，一定別讓它閑著。您的胃已經(jīng)等了整整一個晚上，所以，每天一定要早起吃早餐，而且要多吃一些、吃好一些，并且也不會發(fā)胖。每天此時調(diào)理胃經(jīng)最好，以啟動人體的發(fā)電系統(tǒng)。早餐一定要吃哦！

巳時理脾經(jīng)：巳時是上午9：00至11：00，此時脾經(jīng)值班，是脾臟最活躍的時間。辦公室一族也宜起身活動一下，給自己倒杯水慢慢飲用，讓脾臟處于最活躍的程度；坐位時兩腿并攏，用力擠壓腿內(nèi)側(cè)脾經(jīng)，活動大足趾。

三、備孕期間要注意什么

1、要堅持鍛煉身體

對于鍛煉身體是備孕中的男女都需要做的。未準(zhǔn)媽媽鍛煉身體是為了提高自己的身體素質(zhì)，提高抵抗力，避免因為疾病困擾而造成胎寶寶畸形。但是未準(zhǔn)媽媽鍛煉身體要適當(dāng)就好，避免過于激烈的運(yùn)動，因為激動的心理狀態(tài)會影響到孕媽媽的生理機(jī)能，不利于受孕。而未準(zhǔn)爸爸鍛煉身體主要是要通過強(qiáng)身健體而提高精子的活力，有助于更快受孕，當(dāng)然運(yùn)動的時候依然要把握度，不要過度運(yùn)動，造成身體疲憊。

2、要補(bǔ)充孕前營養(yǎng)

孕期營養(yǎng)主要為了能調(diào)養(yǎng)好未準(zhǔn)媽媽和爸爸的身體，特別是即將孕育寶寶的孕媽媽。只有調(diào)養(yǎng)好自己的身體，才能更好的孕育寶寶。而且在備孕期進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充還是為了以后胎寶寶的營養(yǎng)需求，所以孕前的營養(yǎng)準(zhǔn)備是很重要的。為了調(diào)養(yǎng)好自己的身體和為寶寶存儲營養(yǎng)，備孕中的媽媽營養(yǎng)要合理的搭配飲食，多補(bǔ)充所需營養(yǎng)素，比如瘦肉、蔬菜水果和豆制品等等。

3、要避免輻射

影響未準(zhǔn)媽媽身體健康的不僅僅是一些看得到我有毒物質(zhì)，還有那些看不到的輻射。輻射是引起胎寶寶畸形的重要因素，而且對未準(zhǔn)爸爸的精子質(zhì)量也有很大的影響。所以在備孕期，未準(zhǔn)爸爸和媽媽要注意遠(yuǎn)離放射性物質(zhì)和其他有毒物質(zhì)，如果工作環(huán)境比較惡劣的建議離開工作，并且檢查身體的各項指標(biāo)是否正常。

4、要注意藥物的使用

大人吃的藥有時候往往不適合小孩，更何況是孕媽媽體內(nèi)的胎寶寶呢。孕媽媽如果使用藥物的話就很容易通過胎盤傳給寶寶，造成寶寶畸形，所以孕前就要注意用藥安全。