肝疏泄一身之氣，肝的疏泄能力是保持脾胃消化功能正常的重要條件。若是肝膽有疾病，就會氣機不暢，不舒暢的肝氣就會侵犯脾胃，由此出現(xiàn)消化系統(tǒng)方面的問題。消化不好、腹脹的話平時要盡可能少吃油炸食物，也要控制肉類、蛋白質的攝入量，以減輕肝脾的負擔。

肝不好身體會發(fā)出4個信號

征兆1、容易喝醉

有些人，平時酒量很大，然而現(xiàn)在變得喝一點之后就感覺“醉了”，這種征兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

征兆2、粉刺增多

人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

征兆3、傷口容易化膿感染

肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。

征兆4、鼻頭發(fā)紅

所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現(xiàn)“紅鼻子”。

這四大表現(xiàn)提醒及時為肝臟排毒

1、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷

中醫(yī)認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

2、乳腺出現(xiàn)增生

經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經(jīng)血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

3、情緒容易抑郁

肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。

4、偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現(xiàn)痛經(jīng)

臉部兩側以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。

春季養(yǎng)肝的方法

1、運動注意強度和速度

起早運動，舒筋活絡也是養(yǎng)護肝臟的方法之一。由于冬天運動比較少，身體的多項機能還在“冬眠”，因此春天運動要“慢”，更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。

2、保證睡眠的質量

要擁有健康的肝臟，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)的有效調節(jié)，在高質量睡眠狀態(tài)下，體內出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。

3、注意保暖

春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。

4、保持心情舒暢

保持心態(tài)平和，有利于肝氣舒達。旅游是一個方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復蘇；也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家，將春天的信息帶入室內，同時也有利于自己的健康。

注意不可踏入以下兩個誤區(qū)

誤區(qū)一、有脾氣就要發(fā)泄出來

春季比較干燥多風，人們容易生氣上火，脾氣也變得暴躁起來。春季肝氣開始升發(fā)，中醫(yī)上講“肝陽，肝氣常有余，肝陰，肝血常不足?！边@里的“余”，就是多余的意思，中醫(yī)講求平衡，所以“多余”即為邪，人們容易肝氣盛、肝火旺，因而脾氣也就比較暴躁。

很多人會認為有脾氣就要發(fā)出來，但是，實際上發(fā)火會更加促使肝氣旺、肝陽上亢，形成惡性循環(huán)。劉敏說，春季，保持愉悅的心情，注意調節(jié)自己的情緒才是養(yǎng)肝之道。

誤區(qū)二、酸味入肝，應多吃

中醫(yī)認為，五味對應五臟，酸味的食物入肝，因此，一知半解的人們就會認為春季養(yǎng)肝是不是應該多吃點酸的。這實際上也是一個誤區(qū)，相反，春季反而應該“少酸”而“多甘”。

一方面，酸味食物入肝，會使肝氣更旺，肝旺而傷脾，夏季就會出現(xiàn)脾虛腹瀉的癥狀；另一方面，酸味食物對人體有收澀的作用，而春季應該是氣機生發(fā)的季節(jié)，過食酸味食物會阻礙陽氣升發(fā)，造成肝氣郁結而化火，出現(xiàn)面紅目赤、耳鳴、小便黃等癥狀。

因此，春季應該秉持“少酸多甘”的飲食原則，多吃一些蜂蜜、棗、山藥等自然口感偏甜的食物。同時，可以多吃一些菠菜、芹菜等有疏肝清熱作用的食物。