眾所周知，冬季是關節(jié)炎復發(fā)最嚴重的季節(jié)，那么如何在寒冬來臨時保護好咱們的關節(jié)呢？

膝關節(jié)自我測試法

膝關節(jié)炎開始沒有什么癥狀，但若出現(xiàn)下列情況，則應前去醫(yī)院進行檢查：

1、下蹲、轉身、蹦跳、上下樓梯、久坐后站起，出現(xiàn)疼痛或疼痛加重，其他時間沒有或不明顯。

2、膝關節(jié)晨起有僵硬感，稍活動后減輕。

3、膝關節(jié)屈伸時會聽到“咔吧，咔吧”的彈響和滾珠的摩擦感。

4、遇寒后膝關節(jié)疼痛加重。5，關節(jié)變形，蹲下起不來、起來蹲不下。

關節(jié)炎吃什么食物好？

1、綠茶

綠茶是對人體十分有益的飲品，這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑--茶多酚，可有效緩解風濕性關節(jié)炎引起的疼痛等關節(jié)不適。

2、三文魚

三文魚是健康脂肪最重要的來源，含有豐富的歐咪伽-3脂肪酸，還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸等，適合關節(jié)腫脹、疼痛者食用；此外還可保護心血管系統(tǒng)，減少血栓形成，修復受損動脈，降低血壓。

3、奶酪

奶酪中都含有非常豐富的鈣質，對骨骼、肌肉和關節(jié)組織有良好的保護作用。此外，奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源，把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉，或用軟奶酪來拌沙拉都是不錯的選擇。

4、大豆制品

豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆異黃酮、維生素E和鈣，具有很好的強健骨骼的作用，關節(jié)炎患者不妨多吃些大豆制品。

這幾個食療方幫你“吃”掉關節(jié)炎

辣椒豬肉湯：瘦豬肉100克，辣椒根90克。將瘦豬肉洗凈，切塊，辣椒根水洗后用紗布包好，封口。再把豬肉、辣椒根、蔥段、姜片、花椒一起放入砂鍋內，加水適量，先用武火燒沸，改用文火燉煮半小時至肉爛，去辣椒根，吃肉飲湯。具有溫經散寒、祛濕止痛的功能，適用于關節(jié)疼痛較劇者。熱痹忌服。

桂漿粥：肉桂10克，粳米50克，紅糖適量。將肉桂研成細末，粳米洗凈，常法煮粥，待粥將熟時，加入肉桂末、紅糖，再煮沸1-2次即成。趁熱空腹吃下，。本方具有溫經散寒，暖胃止痛的作用，適用于寒痹。熱證及陰虛火旺者禁用。

薤薏棗燉鰍魚：薤白50 克，薏苡仁50 克，鰍魚250 克，芹菜節(jié)100 克。生姜末、料酒各20 克，鹽3 克，胡椒面、花椒面各1 克。薤白、薏苡仁去浮塵；鰍魚去內臟、鰓后洗凈，用生姜末、料酒拌勻去腥，共入沙鍋內煨爛，加芹菜煮熟，調入鹽、胡椒面、花椒面后熱食。每日食用具有除濕解毒，利尿降壓，降脂抗癌，通陽理氣的功效。