11月11日——又到了一年一度網(wǎng)友們血拼的日子。為了搶到商家的“限時(shí)”搶購(gòu)，買(mǎi)到便宜的商品，不少網(wǎng)民選擇了熬夜網(wǎng)購(gòu)。但熬夜網(wǎng)購(gòu)之后，因“秒殺”所產(chǎn)生的緊張情緒，都會(huì)帶來(lái)一系列的健康隱患。因此，小編下面給大家推薦一份“熬夜網(wǎng)購(gòu)后自救手冊(cè)”。只要事先做足保健功課，都可以有意識(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，減少熬夜和久坐對(duì)身體的損害。

熬夜網(wǎng)購(gòu)帶來(lái)的健康隱患

1、熬夜毀容。

一般來(lái)說(shuō)，皮膚在晚上10點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)進(jìn)入夜間保養(yǎng)狀態(tài)。熬夜會(huì)破壞人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問(wèn)題。有些人原本身體健康，但在熬夜后，第二天起床會(huì)覺(jué)得很疲勞、眼圈烏黑、臉色蠟黃、頭昏腦脹。

2、熬得頸椎病。

“坐格子間、吃盒飯、經(jīng)常加班、得頸椎病”，這是上班族白領(lǐng)的日常生活寫(xiě)照，這時(shí)再來(lái)個(gè)“雙十一”進(jìn)一步久坐“加班”，很多人身體開(kāi)始吃不消，除了頸椎病外，往往還出現(xiàn)頭疼、腰酸背痛、鼠標(biāo)手發(fā)作等。

3、記憶力減退。

人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣就使人在白天沒(méi)有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。

4、陰虛火旺。

身體超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)認(rèn)為這是陰虛火旺，也就是人們常說(shuō)的上火。另外，熬夜時(shí)人的生活往往不規(guī)律，因?yàn)橐疽?，有的人晚餐?huì)吃得比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì)大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃病，如消化不良等。

5、視力下降。

熬夜對(duì)人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間盯住顯示器超負(fù)荷用眼，會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問(wèn)題，甚至患上干眼病。此外，眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性視力下降，還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問(wèn)題導(dǎo)致視力驟降，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。

熬夜網(wǎng)購(gòu)自救手冊(cè)：

1、把腰當(dāng)成一支筆“寫(xiě)字”

幾小時(shí)端坐著“血拼”，戰(zhàn)果累累，一回神頓覺(jué)渾身腰酸背痛。給你一個(gè)放松妙招：把自己的腰當(dāng)成一支筆，扭動(dòng)時(shí)想象著寫(xiě)自己名字的筆畫(huà)，怎么舒服就怎么寫(xiě)。

熬夜過(guò)后最好能補(bǔ)個(gè)覺(jué)，午間10分鐘小睡也是十分有用的。多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。

2、護(hù)好頸椎別亂轉(zhuǎn)脖子

長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，很容易出現(xiàn)肩頸部酸痛、僵硬。預(yù)防頸椎病，最好的辦法就是工作一段時(shí)間后，歇一歇，活動(dòng)頸椎，但不要轉(zhuǎn)脖子！

脖子打圈過(guò)程中向前、向左和向右的動(dòng)作如果連續(xù)進(jìn)行，會(huì)對(duì)頸部產(chǎn)生不自然的壓力；肌肉被過(guò)度牽拉，很容易使頸椎椎體小關(guān)節(jié)之間的摩擦加劇，產(chǎn)生小關(guān)節(jié)錯(cuò)位進(jìn)而導(dǎo)致頸部急性扭傷！如果要活動(dòng)放松頸椎，一定是頭往下一直低到下巴挨到胸前，然后可以往上看往后抬頭，抬頭望月；還可以往左和往右點(diǎn)頭，緩慢做這樣一些運(yùn)動(dòng)就好。

3、“面子”急救——大量補(bǔ)水！

A.選擇單一補(bǔ)水功效（含透明質(zhì)酸、膠原蛋白）的面膜，一天一片，連敷7天。之后，一周敷2-3次即可。

B.多吃含有維生素C的水果蔬菜，有助皮膚美白。