炎熱夏季，洗個冷水澡對解暑降溫有很好的幫助，而且常洗冷水澡還有利于增強體質(zhì)。但南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任劉艷提醒，對于女性來說，洗冷水澡到底對身體是好是壞，跟個人體質(zhì)及洗冷水澡的一些注意事項有關(guān)，不能一概而論。而且對女性而言，洗涼水澡需要注意的事項比男性更多，若為一時涼爽任意洗涼水澡，可能導(dǎo)致婦科疾病。

　　女性隨意洗冷水澡可致婦科病

　　廣州的夏天不是一般的熱，于是很多人選擇沖冷水澡來降暑。那么，冷水澡可以隨意洗嗎?劉艷介紹，冷水澡對增強體質(zhì)、提高健康水平和防病治病確實有許多益處，對長期堅持洗冷水澡的人群來說，冷水澡不僅可以使血管增加彈性，還能預(yù)防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。當(dāng)然，這些益處都是建立在科學(xué)洗澡的基礎(chǔ)上的。

　　但是，對女性來說洗冷水澡就不能過于隨意了。因為女性皮膚里的傳感器異常靈敏，只要大腦接收到冷的信息，瞬間就會感受到冰涼，血管就會自然收縮。人體會產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等。另外，在哺乳期、懷孕期、月經(jīng)期的女性受冷水刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)、痛經(jīng)，而且由于特殊時期抵抗力下降等因素，致病微生物可乘虛而入，除了可能引發(fā)感冒等疾病外，細菌也會進入陰道從而誘發(fā)陰道炎、盆腔炎等婦科疾病，對女性懷孕、生理健康都會產(chǎn)生不良影響。

　　此外，長期的冷水刺激還容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病等。因此，女性在洗冷水澡時需要謹慎，即使是在炎熱的夏季。

　　4個洗澡習(xí)慣惹來一身病

　　起床就洗澡。

　　早起后洗個澡，可以促進大腦興奮，保證一天精神振奮，但如果沒吃早飯就洗，很容易發(fā)生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管擴張，還會出現(xiàn)腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯后半小時。

　　睡前沖個澡。

　　熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。最好在睡前2小時沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

　　飽餐后洗澡。

　　空腹不能洗澡，飽餐后同樣不行。剛吃完飯，大量血液聚集在胃部，此時洗澡，全身血管就會擴張，皮膚和肌肉血流增加，會影響消化。此外，酒后也不宜洗澡，否則會導(dǎo)致血壓下降，出現(xiàn)頭暈眼花、渾身無力，甚至引起心臟病或腦中風(fēng)。建議洗澡最好安排在飯后1~2個小時。

　　洗前準(zhǔn)備不充分。

　　秋冬季節(jié)，如果帶著一身冷氣進入浴室，巨大的溫差會使血管及心臟負擔(dān)增大，這對于老年人及有心血管疾病的人十分危險。如果再加上通風(fēng)條件差，就會引發(fā)頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等癥狀。所以，剛從戶外歸來不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分鐘熱身，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等。

　　如何科學(xué)洗澡

　　女性洗冷水澡想要趨利避害，應(yīng)避免在一些特殊生理期(如前面提到的哺乳期、懷孕期、月經(jīng)期等)洗涼水澡。劉艷表示，還有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水就會產(chǎn)生過敏癥狀，如起疹子、生紫斑等，這類特異體質(zhì)的女性盡量避免冷水浴;另外，患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、空洞性肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病的人也不能進行冷水淋浴?？偟膩碚f，女性洗冷水澡是需要十分謹慎的，排除以上不可行因素，科學(xué)地洗冷水澡本身也有許多值得注意的地方——

　　▲想從冷水澡中獲益，長期的堅持很關(guān)鍵，從夏天開始，一直堅持下去。

　　▲每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動：用手揉搓皮膚數(shù)分鐘，感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止。

　　▲洗澡時，先往四肢部位“澆”水，數(shù)分鐘后再沖胸、背部，讓身體有個逐漸適應(yīng)的過程;水溫不要過低，以5℃—25℃為宜，時間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，最長別超過半小時。

　　▲劇烈運動后不要洗冷水澡，因為這時體表的毛細血管擴張，如果突然“遭遇”冷水，會增加心臟負擔(dān)，引發(fā)心慌、氣短、頭暈等不適;在洗澡過程中，如果出現(xiàn)皮膚持續(xù)變白、頭昏等癥狀，要立即停止，以免發(fā)生意外。