要想改善高血脂狀態(tài)，就應該從飲食結構方面下手。不同的食物里面含有不同的營養(yǎng)素，選對了營養(yǎng)素能抑制血脂在血管以及體內的堆積，減少了高血脂對身體所帶來的損傷。

高血脂要補充哪些營養(yǎng)？

營養(yǎng)一、維生素c

維生素c屬于抗氧化劑，具有延緩衰老以及美滿養(yǎng)顏的功效，同時降低血液里面的膽固醇含量，只要多吃一些富含維生素c比較豐富的食物就能夠防止動脈硬化的產生，推薦選擇西紅柿、柑橘類水果、鮮棗、馬齒莧和櫻桃等。

營養(yǎng)二、維生素b6

在甜菜、白米以及酵母粉里面含有豐厚的維生素b6，高半胱氨酸屬于有毒物質，如果在身體里面大量堆積的話會堵塞血管，從而誘發(fā)疾病。正好維生素b6能夠抑制有毒物質的堆積，防止堵塞心臟血管，幫助保護心臟。

營養(yǎng)三、維生素e

維生素e也是屬于抗氧化劑，能保護心臟，防止發(fā)生心臟血管疾病。在山藥、瘦肉類食物、獼猴桃堅果以及菠菜里面含有豐富的維生素e能改善身體中的血液循環(huán)，防止出現脂質過氧化，減少對身體有害的自由基。

營養(yǎng)四、煙酸

煙酸能夠幫助蛋白質、糖分以及脂質的代謝，對于高血脂人群來說多吃一些堅果、魚類以及植物性食物等含煙酸豐富的食物能降低血脂，同時也能夠降低膽固醇，改善全身的血液循環(huán)。

營養(yǎng)五、維生素b1

在大豆花生葵花籽以及玉米里面含有豐富的維生素b1，此類營養(yǎng)元素能加快能量的代謝，幫助降低血液里面的甘油三酯，防止血脂升高過快，促進全身的血液循環(huán)，加快了糖分的代謝。

營養(yǎng)六、肌醇

全麥食品、葡萄干、啤酒以及甘藍里面含有豐富的肌醇，能預防動脈硬化產生，幫助代謝糖分和脂質，促進卵磷脂的生成，同時也能消除肝臟上的脂肪，防止發(fā)生脂肪肝。

溫馨提示

高血脂患者要控制飲食的總熱量，避免吃高糖分的食物，因為糖分進入身體后會轉化成脂肪囤積起來，升高了血脂。避免吃高膽固醇食物，會升高血脂，比如奶油、動物內臟以及肥肉等，戒掉吸煙喝酒的壞習慣，以免升高甘油三酯，刺激壞膽固醇合成。適度的鍛煉身體來控制體重，避免讓身體過度肥胖，養(yǎng)成定時拉大便好習慣。