例假前失眠是指女性在例假前失眠的情況。一般認(rèn)為經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌的波動(dòng)，雌激素會(huì)在經(jīng)前達(dá)到一個(gè)高峰，雌激素是可以參與調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，而失眠與植物神經(jīng)功能的穩(wěn)定有很大關(guān)系。經(jīng)期前的患者不僅可能出現(xiàn)失眠，還可能出現(xiàn)痛經(jīng)、煩躁易怒等表現(xiàn)，給女性的生活、工作和學(xué)習(xí)會(huì)帶來(lái)困惱和影響。那么關(guān)于例假前會(huì)失眠的原因及例假前失眠的調(diào)理方法等相關(guān)方面的問(wèn)題，就有請(qǐng)廣東省中醫(yī)院主治醫(yī)師萬(wàn)賴思琪為我們做出解答。

為什么來(lái)例假前會(huì)失眠？

女性生理期前后出現(xiàn)失眠和女性的生理特點(diǎn)有關(guān)系。首先女性在生理期前后出現(xiàn)的內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化會(huì)引起女性出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良的情緒變化。部分女性甚至?xí)蛲唇?jīng)而加重情緒變化，極大地影響睡眠，可能出現(xiàn)入睡困難、早醒等情況。

例假前失眠怎么調(diào)理？

如果女性在生理期前出現(xiàn)失眠的情況，那么在生理期之前就要注意平時(shí)保持適量的運(yùn)動(dòng)、少吃寒涼的食物，保護(hù)腹部。如果經(jīng)常出現(xiàn)生理期失眠，也可以自我按摩如神門(mén)穴、三陰交穴等穴位。三陰交穴在小腿的內(nèi)側(cè)踝尖上三寸脛股的后緣，長(zhǎng)按三陰交穴可以改善生理期的失眠，同時(shí)起到調(diào)經(jīng)的作用。

對(duì)于例假前失眠的治療，女性首先要合理飲食，患者要注意飲食清淡，盡量選擇易消化、富有營(yíng)養(yǎng)的食物，并在晚上控制食量，防止暴飲暴食導(dǎo)致失眠。對(duì)于經(jīng)期前失眠導(dǎo)致的頭痛、煩躁的患者，可以給予適量的催眠藥，尤其是短效的催眠藥，對(duì)于驚悸失眠的患者需要給予他們安靜的舒適的睡眠環(huán)境，即使很快進(jìn)入睡眠也要躺在床上進(jìn)行睡眠，還可以自己引導(dǎo)自己，心態(tài)調(diào)節(jié)等方面減緩失眠帶來(lái)的不良情緒。除此之外還可以在晚上選擇合適的夜用衛(wèi)生巾，并且適度運(yùn)動(dòng)或者溫水泡腳等。