進(jìn)入春天后天氣越來(lái)越暖和，雖然出現(xiàn)春困，但晚上易失眠。失眠非常痛苦，躺在床上睡不著覺(jué)或不停的做噩夢(mèng)，早晨醒來(lái)后沒(méi)有任何精神，為什么一到春天就失眠呢。

春天失眠的原因有哪些？

春天氣候變化多端，會(huì)影響人們的情緒，干擾固有的生理功能。另外春天氣壓低會(huì)紊亂大腦分泌激素，引起焦慮不安、抑郁以及煩躁等，勢(shì)必會(huì)影響睡眠質(zhì)量，尤其是自身適應(yīng)力差的人可出現(xiàn)失眠多夢(mèng)。多種因素會(huì)引起失眠多夢(mèng)比如壓力過(guò)大、過(guò)度思慮或精神緊張等。做夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，失眠多夢(mèng)和睡眠深度、深睡眠時(shí)間以及睡眠質(zhì)量關(guān)系密切，很多失眠者伴有多夢(mèng)的情況。若是失眠一時(shí)沒(méi)有得到緩解的話，會(huì)讓皮膚黯淡無(wú)光澤，脾氣變得暴躁，嚴(yán)重的話可能引起嚴(yán)重的軀體疾病，如高血壓、腦出血、偏癱或糖尿病等。長(zhǎng)期失眠需引起人們重視，不能盲目依賴安眠藥，雖然見(jiàn)效快，但是會(huì)帶來(lái)一系列的副作用。

春天失眠該怎么辦？

1、及時(shí)找出失眠的原因

若連續(xù)一星期都有失眠的情況，需找出其原因?qū)ΠY緩解。疾病引起的失眠，需選擇正規(guī)醫(yī)院治療，不能忽略，以免延誤最佳的治療時(shí)間。一般失眠時(shí)可出現(xiàn)心煩意亂的情況，越想要強(qiáng)迫入睡越適得其反。失眠時(shí)不必太擔(dān)心，調(diào)整好心態(tài)，保持順其自然的態(tài)度。

2、學(xué)會(huì)釋放壓力

一般失眠發(fā)生在女性身上，是因?yàn)樯窠?jīng)衰弱或心理壓力過(guò)大所導(dǎo)致的。需釋放壓力，學(xué)會(huì)放松，只要及時(shí)調(diào)整好壓力就能提高睡眠質(zhì)量。也可以在中醫(yī)指導(dǎo)下合理使用靈芝，能促進(jìn)睡眠，補(bǔ)充氣血，幫助調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌以及神經(jīng)，改善睡眠問(wèn)題。

3、睡覺(jué)前喝杯熱牛奶

睡覺(jué)前不妨喝杯熱牛奶，能提高大腦中血清素含量，幫助人們快速入睡，牛奶中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有人體所需要的氨基酸，而且鈣易被吸收和利用。睡覺(jué)前也可以聽(tīng)一聽(tīng)平淡且有節(jié)律的音樂(lè)，比如滴水聲或火車運(yùn)行聲能促進(jìn)睡眠，同時(shí)能建立誘導(dǎo)睡眠條件反射。

溫馨提示

每天晚上躺在床上時(shí)，先把雙眼合上眼睛，稍微張開(kāi)一條縫，讓眼睛和外界有些接觸，這樣能下降交感神經(jīng)活動(dòng)張力，讓人們慢慢的進(jìn)入睡意狀態(tài)。