人們應(yīng)該學(xué)習(xí)一些方法，能夠以更成熟、更客觀的立場(chǎng)來(lái)檢查以前發(fā)生的一些事情。當(dāng)心理創(chuàng)作發(fā)生后，我們必須經(jīng)常檢查自己的心靈，避免沉寂在悲觀和傷痛中，因?yàn)檫@些負(fù)面的情緒，會(huì)使我們的身心健康受到危害，必須及時(shí)采取措施對(duì)心理創(chuàng)作進(jìn)行調(diào)節(jié)和治愈。

那么，如何有效地治療心理創(chuàng)傷？

第一、檢查過(guò)去的傷疤

首先應(yīng)該學(xué)會(huì)不要責(zé)怪別人，并認(rèn)為這都是其他人令自己處于這種境地的。心靈治療的第一步是自我檢查，以了解成長(zhǎng)過(guò)程中發(fā)生的事情，并用將來(lái)的愿景來(lái)看待它。從心理學(xué)的角度來(lái)看，導(dǎo)致一個(gè)人特別生氣或過(guò)度受傷的原因是情緒過(guò)度反應(yīng)，人們應(yīng)該學(xué)會(huì)在更成熟和客觀的位置看待過(guò)去發(fā)生的事情。試著用新的視角去看待，那么傷口就不會(huì)那么大，這就是為什么審查心理過(guò)程的重要性了。

第二、了解自衛(wèi)

人際關(guān)系時(shí)有三種類(lèi)型的自衛(wèi)，了解這三種類(lèi)型中自己屬于哪一種，然后可以清楚地知道問(wèn)題所在。第一種類(lèi)型是討好他人來(lái)保護(hù)自己，這種人總是微笑著，保護(hù)自己的方式是甜言蜜語(yǔ)。第二種是攻擊類(lèi)型，在這個(gè)人指責(zé)他人之前，首先用責(zé)怪他人來(lái)與人保持距離，通過(guò)這種方式，可以隱藏自己的弱點(diǎn)，不會(huì)輕易被刺傷，但成本太高，因?yàn)樗睦镎娴男枰獝?ài)，但他拒絕了別人的好意。第三種是孤立型，它既不攻擊也不取悅別人，只是隱藏自己保持長(zhǎng)距離并待命。

第三、寫(xiě)一情感日記了解自己

除上述基本心理防御方法外，還可以閱讀更多書(shū)籍、聆聽(tīng)人際關(guān)系和心理演講，并使用情感日記和生命線分析來(lái)獲得更深入的理解。把自己的情緒或與他人的心理互動(dòng)，試著寫(xiě)一個(gè)情感日記，仔細(xì)考慮生活中發(fā)生的事情會(huì)感覺(jué)反應(yīng)過(guò)度，記錄這些東西對(duì)自己的成長(zhǎng)和心理重建非常有幫助。如果沒(méi)有勇氣面對(duì)過(guò)去痛苦的經(jīng)歷并壓抑感受，就會(huì)成為這些情感的奴隸并受到它們控制。

第四、使用生命線追蹤過(guò)去

通過(guò)跟蹤記憶中的悲傷或快樂(lè)事件、以及過(guò)去的家族歷史，可以執(zhí)行生命線分析或心理社會(huì)分析。在紙上畫(huà)一條水平線，左邊是零年齡，右邊是當(dāng)前年齡，線的上半部分記錄了生活中更多的幸福和建設(shè)性事件，下半部分記錄了歷史，這樣可以對(duì)自己的情緒有一個(gè)充分地發(fā)泄。

綜上所述，我們了解了如何有效地治療心理創(chuàng)傷。心理創(chuàng)傷都是因?yàn)檫^(guò)去發(fā)生的一些時(shí)間，使我們受到了嚴(yán)重的傷害。如果不從這些悲傷的情緒中及時(shí)跳出來(lái)，那么，將會(huì)對(duì)我們的身心都會(huì)造成很大影響。