壓力無處不在，每個人的頭頂上似乎都烏云密布，令人難以喘息。工資增漲、晉升競爭，房貸車貸等等，所有這些問題都時刻困擾著我們，讓我們身心疲憊，如果這些壓力長期沒有得到釋放，就會形成精神疾病，嚴重威脅著我們的身心健康。

那么職場上如何進行有效減壓？

1、重視壓力，開創(chuàng)充滿陽光和幸福的道路

21世紀是美好時代，科技時代，充滿競爭的時代。在這個生活節(jié)奏日益加快，競爭日益激烈的時代，人們的心理素質(zhì)各方面都受到挑戰(zhàn)，內(nèi)心世界面臨著越來越大的壓力。這是為什么呢？為什么沒有病，但是卻經(jīng)常感到不舒服、疲憊，缺乏幸福感呢？我們無法逃避這一切，因為我們無法擺脫這種殘酷客觀的現(xiàn)實。只有我們高度重視壓力，敢于克服困難，才能克服困難，開創(chuàng)一條充滿陽光和幸福的道路。

2、制定一系列的減壓計劃進行減壓

在競爭日益激烈的社會，壓力無處不在，每個人都面臨來自各方的壓力。從心理學的角度來看，心理壓力是人類生活中不可避免的存在，各種事物都會不同程度地引起人們的心理壓力。以前比現(xiàn)在開心的多，現(xiàn)在常常感到焦慮煩躁、悲觀沮喪、甚至失眠食欲不振等。他們背負著沉重的心理壓力，所以，需要自己制定一系列減壓計劃，否則會嚴重損害身心的健康。

3、一個人的命運取決于你自己的決定

每當遇到不滿意的事情時，都感到非常緊張。經(jīng)常表現(xiàn)出波動的情緒和抑郁，期待著“救世主”來幫助擺脫困境。誰能拯救自己？只有你自己！因為一個人的命運不是由上天決定的，也不是由他人控制的，這取決于你自己決定！

4、及時調(diào)整思維方式，釋放內(nèi)心的壓力。

當人們長期從事同一工作時，會有不同程度的倦怠。倦怠造成的傷害非常嚴重。它不但會損害人們的身心健康，影響人們的精神狀態(tài)和工作效率，還會造成很多附帶影響，對人際交往和生活質(zhì)量極為不利。當我們對工作感到厭倦時，需要及時調(diào)整思維方式，讓自己變得更加充滿活力，并有效消除自己的倦怠。你可以調(diào)整你的工作秩序，或積極參與一些具有挑戰(zhàn)性的工作，為工作增添活力，如旅行渡假等，通過大自然的無限魅力釋放內(nèi)心的壓力。

在職場上，如果壓力長期不能得到釋放，這將會嚴重地影響到我們的生活質(zhì)量和工作效率。因此，有效地釋放壓力才能保持身心健康，才能更好地把握自我，并將壓力轉(zhuǎn)化為動力，這樣才得贏利更美好的人生。