減壓現(xiàn)在說(shuō)來(lái)，是人人都必備的生活技能，畢竟壓力時(shí)刻存在。特別是身在職場(chǎng)的男性，身上的壓力非常大。但是很多時(shí)候，用錯(cuò)了減壓方法，可能會(huì)適得其反。

一起來(lái)了解下有哪些減壓誤區(qū)：

1、輕易的妥協(xié)

情緒不好是自己跟自己較勁，對(duì)自己寬容一些心情會(huì)好起來(lái)，于是多了很多“網(wǎng)開(kāi)一面”的時(shí)候：我今天不想跑步了，我想休息一下。事實(shí)上，在情緒低落的時(shí)候改變自己的生活習(xí)慣，會(huì)使你的決心松垮，不放一馬，會(huì)增強(qiáng)你的自尊和自控力。

2、長(zhǎng)時(shí)間關(guān)閉電話

關(guān)掉電話，讓自己安靜一會(huì)兒，遠(yuǎn)離世俗的打擾，方便自己的思考。與朋友和家人的通話可以讓你轉(zhuǎn)移注意力，忘掉煩惱，獲取更多的快樂(lè)。

3、胡亂的發(fā)泄不滿的情緒

堅(jiān)信壞情緒一定要釋放出來(lái)，憋在心里對(duì)身體不好。胡亂發(fā)泄，不顧后果。

在你發(fā)怒時(shí)，發(fā)泄只會(huì)讓你更加狂躁，對(duì)于脾氣暴躁的人來(lái)說(shuō)，可能是火上澆油。有時(shí)候保持沉默卻是不錯(cuò)的方法。

4、穿睡衣放松

寬松的衣服沒(méi)有束縛感，能讓心情輕松起來(lái)。事實(shí)上，我們的感覺(jué)經(jīng)常是跟著行為走的。如果你昏昏欲睡，無(wú)精打采，穿上睡衣只會(huì)讓你感到更糟糕。穿上你最喜歡的衣服、鞋子，會(huì)讓你感到無(wú)論今天多么糟糕，你都做好了充分應(yīng)對(duì)的準(zhǔn)備。

5、胡亂大吃大喝

情緒不佳時(shí)吃一頓大餐，能讓心情快樂(lè)起來(lái)。事后你會(huì)因?yàn)槔速M(fèi)錢、吃太多而內(nèi)疚，但壓力仍然一點(diǎn)沒(méi)減。開(kāi)吃之前最好自問(wèn)，這么做是否真能快樂(lè)？

如何科學(xué)有效的減壓？

1、日常減壓

在日常，要懂得向別人傾述，同時(shí)多注意休息，每天適量的鍛煉身體，任何事情都不可追求完美，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，保持生活樂(lè)觀。

2、生理調(diào)節(jié)

另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營(yíng)養(yǎng)。通過(guò)保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭(zhēng)。

3、提升能力

有時(shí)候壓力的來(lái)源就是最失去的不熟悉、不確定感，那么、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素，想方設(shè)法的提高自己的能力，逃避是解決不了問(wèn)題的。

4、活在今天

壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來(lái)的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對(duì)壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來(lái)，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

5、加強(qiáng)溝通

平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過(guò)大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來(lái)。同時(shí)在壓力到來(lái)時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來(lái)積極應(yīng)對(duì)。

6、在工作中尋找樂(lè)趣

讓繁瑣的工作時(shí)刻充滿樂(lè)趣這并不是件容易的事，不過(guò)如果你在工作中盡量去尋找樂(lè)趣，帶著一種樂(lè)觀的態(tài)度去投入工作的話，相信那種乏味、窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態(tài)會(huì)大為改觀。

7、騰出時(shí)間休息

工作壓力是男人所承受壓力的最大來(lái)源，但你需要記住，工作是為了快樂(lè)的生活，別讓生活只充滿了工作，更別讓工作影響了生活，騰出時(shí)間來(lái)休息一下，給自己放個(gè)假，是緩解工作壓力的有效方式。

8、合理發(fā)泄情緒

當(dāng)你產(chǎn)生壓力時(shí)，合理的發(fā)泄是緩解壓力的有效方法。外出旅游、和朋友聚會(huì)、運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、打游戲……不管什么方式，只要能讓情緒找到發(fā)泄的出口就行。