現(xiàn)在生活節(jié)奏變得越來越快，而且競爭力大，導致很多人在職場上壓力也會大，時間久了就會影響工作的辦事效率，精神也會出現(xiàn)問題，所以要適當?shù)臑樽约簻p輕壓力，這樣才可以保持身體的健康。

職場上如何來減壓？

1、靜坐放松

靜靜地坐在椅子，讓自己的大腦有短暫的空白，什么事情也不想，也不必再顧慮時間，唯一做的事眼睛緊閉，然后默默的呼吸，以深呼吸為主，每次靜坐十分鐘，這樣就會讓心跳放慢，血壓下降，緩解了緊張的情緒。

2、放聲的大笑

平時在身邊可以準備一些讓人發(fā)笑的東西，比如漫畫冊、笑話集或者小品來看一看，當發(fā)自內(nèi)心大笑時體內(nèi)緊張的激素就會下降，增強了免疫力，而且可以改善心情。

3、構(gòu)想好事

當自己受到不滿、委屈或者擔心等負面情緒時，會出現(xiàn)精神上的負擔，平時可以多想一想自己喜歡的人或者事情，這樣可以沖淡內(nèi)心的壓抑以及痛苦。

4、適當?shù)男蓍e

當出現(xiàn)苦悶的癥狀時，最好不要呆坐在家里，學會給自己找快樂，比如和朋友外出大吃一頓，打電話給好朋友來進行聊天、爬山、旅游等。

女性職場壓力大會引發(fā)哪些疾?。?/strong>

1、子宮肌瘤

如果生活不規(guī)律容易打破了身體的平衡，從而導致內(nèi)分泌的失調(diào)，孕激素和雌激素也紊亂，甚至會引起子宮肌瘤等婦科疾病的發(fā)生，如果女性發(fā)現(xiàn)自己白帶增多、尿頻、小腹部疼痛、便秘等癥狀并且經(jīng)期延長、陰道總是出現(xiàn)不規(guī)則的流血、腰膝酸軟、全身乏力，那就是患上了子宮肌瘤的前兆，應(yīng)該及時的去醫(yī)院接受檢查。

2、乳腺疾病

當工作中的不良情緒沒有及時宣泄的話，就會導致失眠多夢，大量的吸煙喝酒，容易給乳腺帶來嚴重的壓力，作為女性來說，要積極的發(fā)現(xiàn)和治療乳腺小葉增生，在醫(yī)生的指導下定期的去做乳腺檢查，平時要學會釋放自己的壓力，及時的發(fā)泄不良的情緒，保證健康的生活。

溫馨提示

避免精神過于的緊張，及時的減輕自己的壓力，平時可以采取旅游的方式來緩解緊張情緒，適當?shù)腻憻捝眢w，多吃新鮮的蔬菜和水果，學會轉(zhuǎn)移自己的注意力。