騎車(chē)通勤竟更有利于減壓，近日一項(xiàng)研究顯示，騎車(chē)上班的員工，壓力水平“明顯”低于自駕車(chē)或者乘坐公共交通通勤的同事。都說(shuō)好的開(kāi)端是成功的一半，早晨壓力水平較低有助改善表現(xiàn)，提高一整天的工作效率。此外，騎車(chē)通勤更有益健身，而且更綠色環(huán)保，可謂益處多多。

其實(shí)現(xiàn)代上班族的壓力越來(lái)越大，學(xué)會(huì)放松才能夠有更多的精力面對(duì)工作，除了騎車(chē)上下班以外，還有什么方法能夠幫助減壓的呢？

減壓5個(gè)方法

1、束角式

端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對(duì)。雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會(huì)陰處。吸氣，抬頭，伸展脊柱。呼氣，身體前屈，將額頭盡可能地貼近床面，保持正常的呼吸一分鐘。盡量使兩膝靠近床面，結(jié)束動(dòng)作后，伸直兩腿，抖動(dòng)放松。

這個(gè)動(dòng)作可以使腎臟、前列腺和膀胱保持健康。可以調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期，調(diào)節(jié)月經(jīng)流量，緩解痛經(jīng)，促進(jìn)卵巢功能正常。對(duì)于經(jīng)常要上夜班，缺乏睡眠的人非常有用。經(jīng)常要上夜班的人容易因?yàn)閯诶圻^(guò)度而引起一些慢性疲勞的痛癥。這些動(dòng)作可以改善新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出的瑜伽動(dòng)作，以緩解疲勞。同時(shí)還能通過(guò)這個(gè)瑜伽動(dòng)作，增加肺活量，改善心臟、肝、腎和生殖功能。

2、貓式

手臂膝蓋成爬行姿勢(shì)，分開(kāi)與肩同寬。吸氣，頭抬起看向天花板，同時(shí)背部凹下。呼氣時(shí)，頭向下，背部拱起。注意做動(dòng)作的時(shí)候雙腿和雙臂應(yīng)垂直于地面。

這個(gè)動(dòng)作對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間站著工作的人很有緩解的作用，長(zhǎng)時(shí)間的行走的工作會(huì)嚴(yán)重影響你的腿部狀況，最基本的表現(xiàn)是導(dǎo)致腿部腫脹。因而針對(duì)此類(lèi)人群應(yīng)該做這種能夠增強(qiáng)脊椎靈活性的瑜伽動(dòng)作，來(lái)緩解背部的疼痛感，幫助消除腫脹，并且能夠放松身心。

3、靜坐休息

一天里用5~10分鐘安靜地坐一坐，把精神集中到自己的感覺(jué)上。當(dāng)你靜坐時(shí)，心跳會(huì)放慢、血壓會(huì)下降，精神緊張的癥狀會(huì)明顯改善。

4、放聲大笑

手頭拿點(diǎn)能發(fā)笑的東西，例如笑話(huà)集，也可以看看喜劇電影。當(dāng)你發(fā)自?xún)?nèi)心大笑時(shí)，體內(nèi)引起緊張的激素可的松和腎上腺素會(huì)下降，免疫力得到增強(qiáng)。這種效果能持續(xù)24小時(shí)。

5、打個(gè)電話(huà)給親近的人

當(dāng)你獨(dú)自一人的時(shí)候你也許會(huì)感到緊張和焦慮，而給親近的人打個(gè)電話(huà)卻可以很好的消除這個(gè)的問(wèn)題。研究證明，這樣一個(gè)電話(huà)有助于讓身體分泌一種可以對(duì)抗緊張的荷爾蒙。