40%的年輕人壓力比較大，如果壓力沒有得到宣泄的話，那么就會給身心帶來一定的傷害，當壓力大時身體會有明顯的表現(xiàn)，其實可以通過中醫(yī)的方法來緩解。

壓力大的表現(xiàn)有哪些？

1、拉肚子

當大腦承受壓力過大時會影響到胃腸道功能，導致惡心、嘔吐、腹瀉、便秘等，雖然吃藥能夠緩解一時，但是最好的方法就是通過快步走、慢跑等中低度的運動，這樣能夠有效的促進大腦分泌一些快樂的物質來對抗壓力。

2、掉頭發(fā)

工作壓力過大、總是加班熬夜時會讓人體產生應激反應，六個月之后可能會出現(xiàn)脫發(fā)，主要是因為應激反應讓身體分泌雄性激素增加，刺激了頭皮毛囊。暫時性的脫發(fā)短期內是無法快速恢復的，可以通過均衡飲食以及放松身心來促進毛囊細胞的生長，另外過多的雄性激素也會帶來痤瘡、色斑等皮膚問題。

3、眼皮跳

如果總是一只眼眼皮跳的話，有可能是壓力所帶來的應激反應，此時應該閉上眼睛，學會放松眼皮，然后做深呼吸，同時使用指尖輕輕的按壓眼皮也可以緩解。

4、后背疼

當壓力大時就會大量的分泌腎上腺激素，上升可血壓，加快了心跳，讓肌肉緊繃，如果長時間下去的話那么就會形成慢性的應激，導致肌肉疼痛，最常見的就是腰背部疼痛。此時患者應該到戶外進行活動，這樣有效的可以有效的放松肌肉，緩解了癥狀。如果時間不充足的話也可以選擇坐在椅子上，兩手交叉讓兩個手臂伸直舉過頭頂幾分鐘，可以放松背部的肌肉。

5、長皮疹

當壓力過大時會讓免疫系統(tǒng)失衡，降低了皮膚的防御能力，特別容易讓皮膚感染金黃色葡萄球菌，誘發(fā)了皮疹，如果皮疹伴有發(fā)冷出汗、發(fā)高燒等癥狀，應該及時現(xiàn)在正規(guī)的醫(yī)院就醫(yī)。

中醫(yī)如何來緩解壓力？

可以通過練習太極拳和八段錦，這樣能夠均衡身體各個方面，讓動作變得更加的順暢，結合了天地的自然規(guī)律，調理了生理節(jié)律，調節(jié)了人體的臟腑，維持了最基本的生理活動，從而達到了健美體魄以及陶冶情操的功效。太極拳和八段錦主要是放松肌肉以及調節(jié)肌肉，做到動靜結合，這樣可以讓血液得到一定的循環(huán)，增強了血管壁的彈性，能夠有效的鍛煉微血管，促進了微循環(huán)。經(jīng)常性的練習此運動能夠調節(jié)血液的供應，降低了血脂，增加了心肌的營養(yǎng)以及肺活量，同時也可以延緩心腦血管疾病的發(fā)生。

溫馨提示

盡量不要給自己太多的心理負擔，多多培養(yǎng)自己的興趣愛好來轉移自己的注意力，避免吃辛辣刺激性的食物，每天要保證充足的睡眠，學會放松自己的心情。