生活中，每個(gè)人都會(huì)遇到心理壓力大的時(shí)候。比如，工作上，領(lǐng)導(dǎo)要求高、任務(wù)挑戰(zhàn)大、時(shí)間限期緊，會(huì)造成壓力；交往上，人際關(guān)系處理的不好，會(huì)造成壓力；生活上，家庭經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)比較重，會(huì)造成壓力；個(gè)性上，自尊心比較強(qiáng)的人、比較愛面子的人、特別把事當(dāng)事的人，會(huì)造成壓力……心理壓力大時(shí)，可以通過以下方法來調(diào)解自己的情緒。

運(yùn)用言語和想象放松

通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”。在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺得安詳、寧靜與平和。

想哭就哭

醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測量血壓，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說從不流淚?？磥?，讓情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

充足的睡眠

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時(shí)還會(huì)形成惡性循環(huán)，因?yàn)榻箲]通常會(huì)阻礙睡眠。尤其當(dāng)你感到煩躁不安時(shí)，試著制定一個(gè)7--9個(gè)小時(shí)的睡眠計(jì)劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。

逛街購物減壓法

女性朋友天生喜歡逛街，這一點(diǎn)毋庸置疑。利用逛街來減壓的人越來越多。其實(shí)這也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，但是一定要在自己允許的經(jīng)濟(jì)范圍內(nèi)。不然變成“月光族”就不好了。

適當(dāng)?shù)胤潘勺约?/strong>

這些事情一定要起到放松的作用，比如為了緩解長時(shí)間的大腦勞累工作可以選擇做一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以起到鍛煉身體的作用，還可以放松精神壓力的作用。其實(shí)，其他的方式，比如唱歌，旅行，還有散步等都可以起到放松的效果?？傮w來說最好的放松方式還是要多人互動(dòng)的活動(dòng)，因?yàn)槿硕嗟臅r(shí)候你一定會(huì)感覺輕松快樂，是一種很好的解壓方法。

睡眠充足

即使再忙，其實(shí)壓力再大，也要抽出時(shí)間去休息以及做有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，有時(shí)候就是因?yàn)樯眢w越來越不好，才導(dǎo)致工作能力越來越下降，最后惡性循環(huán)，所以，壓力大，和健康不好也有一定關(guān)系，平時(shí)再忙，也要抽出時(shí)間鍛煉一下身體。