很多人在夜間會(huì)做很多的夢(mèng)，第二天起來的時(shí)候會(huì)感到很疲憊。其實(shí)多夢(mèng)與很多因素有關(guān)，所以我們要找出原因。那么，夜間多夢(mèng)該怎么辦呢？下面小編為你介紹六招保持睡眠的方法吧。

晚上別多吃東西

晚上睡覺的時(shí)候，很多人喜歡吃一些東西，這樣的情況下你的胃口得不到休息，所以會(huì)引起你的大腦思維，這樣一般做的夢(mèng)都是噩夢(mèng)，所以建議大家晚上八九點(diǎn)以后不要吃東西為好。

睡前別多玩手機(jī)

我們很多的朋友們晚上睡覺的時(shí)候，喜歡拿著手機(jī)和平板看電影，這樣的情況下睡著自然會(huì)做夢(mèng)，而且久而久之也會(huì)影響你的身體健康，畢竟這類電子產(chǎn)品有輻射，建議大家多注意。

睡前多聽輕音樂

我們睡覺以前可以適當(dāng)?shù)穆犚恍┹p音樂，這樣可以舒緩我們的神經(jīng)，提高大家的睡眠質(zhì)量，睡覺前大家也可以喝一杯牛奶，這樣也可以促進(jìn)我們的睡眠，只要按時(shí)休息，早起早睡，你的睡眠質(zhì)量就會(huì)提高。

睡前將白天的事情忘記

我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃，最好想些愉快的事。

保持平和心態(tài)

保持心態(tài)平和，避免在同一煩心問題上反復(fù)琢磨。夢(mèng)是心頭想，如果日間思考一些難以解決或者讓你困惑的問題，自然而然在心理上產(chǎn)生影響，在大腦皮層產(chǎn)生印記，因此，在晚上睡覺的時(shí)候容易衍生出類似問題或者發(fā)散性問題，因此，把心態(tài)放平，努力解決問題但不是讓困難折磨自己。

保持健康而又規(guī)律的作息

這點(diǎn)非常重要，人體都有一個(gè)正常的生物鐘，這個(gè)生物鐘一旦形成就會(huì)非常嚴(yán)格地控制自己的睡眠，但一旦某天你打破規(guī)律，就可能造成生物鐘紊亂，夜間睡覺不安穩(wěn)等，也更容易做夢(mèng)。因此，每天保持一個(gè)正確的時(shí)間觀念，按時(shí)作息，也能減少做夢(mèng)。