夜間多夢會(huì)使我們第二天醒來時(shí)感到疲乏，甚至?xí)?dǎo)致一整天無精打采，影響到工作學(xué)習(xí)生活。所以，我們一定要改善睡眠質(zhì)量，保持正能量。那么夜間多夢到底該怎么辦呢？

保持平和心態(tài)

避免在同一煩心問題上反復(fù)琢磨。夢是心頭想，如果日間思考一些難以解決或者讓你困惑的問題，自然而然在心理上產(chǎn)生影響，在大腦皮層產(chǎn)生印記，因此，在晚上睡覺的時(shí)候容易衍生出類似問題或者發(fā)散性問題，因此，把心態(tài)放平，努力解決問題但不是讓困難折磨自己。

盡量少看與做夢內(nèi)容相關(guān)的電視、小說，少聽這類故事

不少人或者有這樣的經(jīng)驗(yàn)，如果白天看了某種打打殺殺的電影，晚間有可能做這種類似的夢，甚至是讓自己驚醒的噩夢，這就是思維的影響。無論是你看的電視，小說，或者聽的故事，都可能困擾自己，因此，避免看讓人害怕、糾紛等相關(guān)電視。

睡前喝牛奶

牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

多吃桂圓

性味甘溫，無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

加強(qiáng)體育鍛煉

加強(qiáng)體育鍛煉，保障身體處于健康狀態(tài)。不知道大家是否知道，人有的時(shí)候做的夢不只是日間所想，而可能是身體某個(gè)部位的隱疾所致，所謂的征兆，身體健康的人做夢很少，也就是記不住夢境。大家每天保持好的心情，鍛煉好身體，一定會(huì)讓每天做夢的情況大大減輕，生活質(zhì)量上升。

放松心情

先把心情放松，要有個(gè)良好的心態(tài)去對待治療，這樣效果才能好的，也不是很難治療的病。您需要放松心情，不可對做夢過分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問題或看書等。

閉目入靜

準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候，可以在床上半閉雙眼，也就是稍微張開一點(diǎn)點(diǎn)，此時(shí)，然精神活動(dòng)還在動(dòng)作，但是交感神經(jīng)活動(dòng)的張力卻大大降低。能夠使身心放松，還能夠更快的使人產(chǎn)生睡意，進(jìn)入睡眠狀態(tài)，保證良好的睡眠質(zhì)量。